Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Hey pisze z pytaniem odnośnie tego sportu. rzucam oszczepem juz 5 lat. Treningi techniczne prowadzi mi nauczyciel a z siłownią muszę radić sobie sam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na co powinienem zwrócić szczególna uwagę?? nad jakimi ćwiczeniami, chodzi mi głównie o dynamikę i siłę.. Czy mógłby ktoś mi udzielić parę wskazówek???
Lekkaatletyka
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
FA Xtreme Creatine 1000 g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
Trec CM3 - 180 kaps./ 1450 mg. Wciąż najlepszy! (w wyprzedaży tylko - 41,99 zł)
Scitec Attack - 720g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 47,49 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
FA Xtreme Creatine 1000 g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł) Trec CM3 - 180 kaps./ 1450 mg. Wciąż najlepszy! (w wyprzedaży tylko - 41,99 zł) Scitec Attack - 720g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 47,49 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Najlepsze rzuty na ubiegłej olimpiadzie | Judo , Jakie mięśnie biorą udział w trakcie rzutu? , odrzut , Wyrzuty sumienia , Rzut kamianiem
Najlepsze rzuty na ubiegłej olimpiadzie | Judo , Jakie mięśnie biorą udział w trakcie rzutu? , odrzut , Wyrzuty sumienia , Rzut kamianiem
ale moze sie myle
#3
Mainevant 
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14702
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 26 październik 2008 - 16:38
ogolno-rozwojówka..
tyle ci moge powiedzeic jesli chcesz wiec ej info obadaj na necie na pewno znajdziesz informacje jaki trening.
tyle ci moge powiedzeic jesli chcesz wiec ej info obadaj na necie na pewno znajdziesz informacje jaki trening.
#4
Firma_90
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 26 październik 2008 - 16:39
właśnie dobrze mówisz.. triceps plecy brzuch nogi.. tak wszystko tylko właśnie jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najrozsądniejsze, żeby nie robić tego czego nie powinienem.. zawody mam w maju czasu jest mało :D a pracować trzeba :PP
...........aspiryna wytrzyma.........
#5
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14702
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 26 październik 2008 - 16:45
przysiad z wyciskaniem
martwy ciag
wycisaknie sztangi
pompki na podwyzszeniu
przyciaganie hantli w staniu na jednej nodze
wyskoki z hantlami
przyciaganie sztangi do klatki w opadzie
brzuszki(tu pozostawiam ci dowolnosc)
musisz wzmocnic plecy,klatke i brzuch-reka najmniej tutaj robi pracy
ale wydaje mi sie ze ogolnorzowoj bedzie the best opcja
na necie roi sie od treningow dla roznych dyscyplin wiec poszukaj
martwy ciag
wycisaknie sztangi
pompki na podwyzszeniu
przyciaganie hantli w staniu na jednej nodze
wyskoki z hantlami
przyciaganie sztangi do klatki w opadzie
brzuszki(tu pozostawiam ci dowolnosc)
musisz wzmocnic plecy,klatke i brzuch-reka najmniej tutaj robi pracy
ale wydaje mi sie ze ogolnorzowoj bedzie the best opcja
na necie roi sie od treningow dla roznych dyscyplin wiec poszukaj
#6
Firma_90
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 26 październik 2008 - 16:52
dzieki.. :D a mam jeszcze pytanie czy podryw sztangi i wyciskanie na stojąco wchodzi w rachube?? na dynamike?? i jeszcze triceps lepiej jest robić hantelkami czy sztangą francuskie, sciąganie do dołu cięzaru..
...........aspiryna wytrzyma.........
#7
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14702
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 26 październik 2008 - 17:00
co do pierwszej czesci pytania-jak najbardziej tak!!dynamika i wytzrymalosc to podstawa
co do drugiej czesci-ja proponuje wolny ciezar bo angazuje wiecej miesni ale doloz tez sciaganie do dolu;D
co do drugiej czesci-ja proponuje wolny ciezar bo angazuje wiecej miesni ale doloz tez sciaganie do dolu;D
#10
Firma_90
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 02 listopad 2008 - 00:29
Mam jeszcze głównie pytanie co do treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli robię plan na cały tydzień to jak powinienem przeplatać ćwiczenia?? duże partie z małymi np Klata płasko z ukosem i triceps ewentualnie brzuch do tego. Czy można robić razem klate i barki. I jak najlepiej rozwijać "łapska" bo z tym mam problem siła przychodzi a nic nie widac. Proszę o wzmianke jakich parti najlepiej nie łączyć ze sobą podczas ćwiczeń. Z góry dziękuje.
Użytkownik Firma_90 edytował ten post 02 listopad 2008 - 00:33
...........aspiryna wytrzyma.........
#11
k0niu
- dnb
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 2673
- Rejestracja: 23 01 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 15215
Napisano 02 listopad 2008 - 01:20
ogolnorozwojowka to robisz wszystkie partie jednego dnia tylko ze ze malo cwiczen i proste cwiczenia
najlepiej nie laczyc duzych parti np. ze soba typu klata plesy czy klata barki mowimy tu o splicie standardowym
np. biceps + klata plecy + tric nogi + barki albo jak kto woli ogolnie mala partia z duza
wieksze ? patrz trening masowy :) wiekszy ciezar mniej powtorzen poczytaj sobie
najlepiej nie laczyc duzych parti np. ze soba typu klata plesy czy klata barki mowimy tu o splicie standardowym
np. biceps + klata plecy + tric nogi + barki albo jak kto woli ogolnie mala partia z duza
wieksze ? patrz trening masowy :) wiekszy ciezar mniej powtorzen poczytaj sobie
#12
the bond
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 19 11 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:słupsk
Napisano 01 grudzień 2008 - 20:18
słuchaj, musisz dużo pracować nad plecami i nagami. bardzo dużą rolę odgrywają nogi w momencie wyrzutu. ręka nie musi być jakoś mega silna, tutaj liczy się szybkość, szybkość ręki. program treningowy powinien ułożyć ci trener on zdarzył cię poznać przez te 5 lat. jeżeli ogladałeś "mam talent" to tam była taka małą dziewczynka bardzo dobrze rozciagnięta, mozna powiedzieć maxymalnie. taki poziom rozciagniecia dobremu zawodnikowi pozwoli rzucić około 10 m dalej niż dotychczas.
btw. patrząc na wiek widze, że machasz 800-etką. jaka życiówka?
btw. patrząc na wiek widze, że machasz 800-etką. jaka życiówka?
#13
Firma_90
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 06 grudzień 2008 - 00:03
co do trenera mam innego bo jestem w technikum, co do zyciówki to 49 metrów. na siłownie biegam sam.. robię co mogę "coś" tam przychodzi.. co do szybkości.. ja mam "tą" szybkość nogi..?? mam 69 kilo wagi i w seriach w przsiadzie dochodze do 110 kg jak na mnie to rewelacja. wiem że trzeba garnąć triceps z plecami to robię szrugsy, trochę martwego też, co do barków mam zamiar robić wyciskanie z przed klatki i zza głowy. Do tej pory bawiłem się ciężarkami. co do planu treningowego to jutro cos wkleje.. i wtedy porozmawiamy.. ale dzieki za info przyda się.
> i małe pytanie co do odżywek. czy odpowiada jak dla mnię brać białko z jabcznaem kreatyny.. ?? poradzcie coś z białkiem i Kreatyna..
> i małe pytanie co do odżywek. czy odpowiada jak dla mnię brać białko z jabcznaem kreatyny.. ?? poradzcie coś z białkiem i Kreatyna..
Użytkownik Firma_90 edytował ten post 07 grudzień 2008 - 22:20
...........aspiryna wytrzyma.........
#14
Firma_90
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 22
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 13 grudzień 2008 - 00:23
Mam pytanie co do tygodniowego treningu: poniedziałek i wtorek siłownia, środa sala gimnastyczna (sprawy siłowe piłki lekarskie i inne ćwiczenia) czwartek sala gimnastyczna ( wioslasz, rozciaganie brzuch.. ) piatek siłownia. Wiem że to wygląda bardzo dziwnie i bezsensowo ale doradzcie mi czy to coś by wypalilo. ?? jak sądzicie mam możliwosc korzystania z sali gimnastycznej i wioslarza* czy on przyda mi się w treningach?? proszę o pomoc. w niedługim czasie wrzucę rozpiske na cały tydzień proszę o wyrozumiałośc i pomoc..
...........aspiryna wytrzyma.........
#15
huberts
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 07 02 2009
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 07 luty 2009 - 18:53
U nas w klubie oszczepnicy robią tak:
PRZYSIADY + wybieganie w lesie + rwanie (pon, śr, pt)
ŁAWA + PRZENOSZENIA + ROZPIĘTKI + BRZUCH (wt, cz. sob.)
Przedewsztkim rób przenoszenia bo to rozciąga i wzmacnia mięścinie ramion dzięki czemu dalej rzucisz:)
PRZYSIADY + wybieganie w lesie + rwanie (pon, śr, pt)
ŁAWA + PRZENOSZENIA + ROZPIĘTKI + BRZUCH (wt, cz. sob.)
Przedewsztkim rób przenoszenia bo to rozciąga i wzmacnia mięścinie ramion dzięki czemu dalej rzucisz:)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Kulturystyka Tulip | WPC Shake 80 sklep | Uraz jamy brzusznej | Megabol Gainer 737 miarka | Uczulenie na słońce objawy | Masaż ciepłymi kamieniami | BCAA Mega Caps apteka