KFD.PL: Lecz Kontuzje - Forum KFD.pl

WRACAJ DO GRY

W wypadku kontuzji najczęściej stosuje się metodę RICE, od angielskiego Rest (odpoczynek), Ice (lód), Comperssion (ucisk), Elevation (podnoszenie). Nie lekceważ ostatniej fazy. Bez podniesienia będziesz miał/miała większą opuchliznę. Za to po 24 godzinach spróbuj lekkiego ruchu, który doprowadzi do bolącej ręki lub nogi krew wraz ze wszystkimi niezbędnymi do regeneracji składnikami.

źródło: Man's Health

Moim zdaniem to powinno tyczyć się lekkich kontuzji. Bo poważne w każdej postaci powinny być nadzorowane przez lekarza i sterowane przez niego.

to co juhas powiedział to raz, a dwa, że kontuzje bywają różne, przeciez nie każda to naderwanie mięśnia,
puszczają też stawy,ścięgna, kości, przyczepy sie zrywają... te zasady jak zwykle z szacownej gazetki Men's Health są jakie są,
ja bym sie nie kierował żadną poradą stamtąd po przeczytaniu kilku numerów u znajomych
Ktoś kto w tym dłużej siedzi zauważy że autor chciał przekazać coś przydatnego, prosto jak dla laika, zbyt prosto...

Albo lekarz, albo instruktor jakiś zaawansowany, zazwyczaj tacy ludzie maja duza wiedze na temat kontuzji - w koncu sami w tym siedzą,
nie jak lekarze którzy nigdy kontaktu na żywo z tym nie mieli, jedynie w książkach i teoriach w stylu " pełny wyprost ręki, to niszczenie stawów"

no również mi się wydaje że dotyczy to lekkich kontuzji :)