Leangains Intermittent Fasting system

#601 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2510
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 maj 2012 - 16:23

Dzisiaj gorszy dzien jesli chodzi o samopoczucie , rekord niby padl ale pootem ciezej i wogole a pewnie spowodane to tym ze nie moglem za nic zasnac w nocy zasnlem kolo 4+ a pobudka 6.30...

-wycisk hantli skos + lekki

38 kg x4 5ty z pomoca
32 kg x6
28 kg x7
22 kg x9

-porecze 3s

17.5 kg x4
10 kg x7
0 kg x10

-brama 2s 14 kg na strone

Barki

-maszyna hammer 3s 30/35/40 na strone kg
-unoszenie na boki 2s 12/14kg

Tric

Francuz siedzac Hantla oburacz

26kg x10
30kg x8
30kg x8

1s dobicia sztangi francuskiej 20kg x15

dzis cheatuje troche 1szy posilek byl teraz wzielem kuraka na wage duzo ziemniaki jakies pieorgi itp, potem moze jakies foto sylwetki aktualne wstawie pozdro.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

ABB Steel Bar 70 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pas Power System 3250 POWER BASIC , Dieta proteo system | pytanie o kilka składników diety , FBW - system a,b,c | Do sprawdzenia , WPC 80 Ostrowia vs Olimp System Protein 80 , SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP 0,75kg | kosztuje 42,50

#602 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2510
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 maj 2012 - 17:37

kilka fotek.

to bylo przed redukcja.

Zdjęcie0210.JPG (399,85 KB)
Ilość pobrań: 2

Zdjęcie0234.JPG (565,81 KB)
Ilość pobrań: 3

Zdjęcie0197.JPG (369,63 KB)
Ilość pobrań: 2

Teraz

DSC00206.JPG (303,88 KB)
Ilość pobrań: 1

DSC00207.JPG (302,25 KB)
Ilość pobrań: 1

DSC00208.JPG (358,36 KB)
Ilość pobrań: 3

DSC00220.JPG (351,65 KB)
Ilość pobrań: 2

za 3 tyg zrobie podsumowanie z poszczegolnymi etapami troche fotek mam

dzisiejszy potr ostatnij posilek

DSC00225.JPG (893,02 KB)
Ilość pobrań: 0

Do góry of the page up there ^

#603 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9190
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 28 maj 2012 - 17:55

ojojoj ale ladnie CI boczki zeszły :)

brawo !

Do góry of the page up there ^

#604 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2510
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 maj 2012 - 18:53

jeszcze chce zleciec chociaz z 4-5 kg najlepiej samego fatu ktory zostal, zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro jak dam rade skoncze na aero

tutaj fajnie obok siebie dam dwa zeby ladnie bylo widac.

Zdjęcie0210.JPG (399,85 KB)
Ilość pobrań: 0

DSC00206.JPG (303,88 KB)
Ilość pobrań: 0

Zdjęcie0234.JPG (565,81 KB)
Ilość pobrań: 0

DSC00208.JPG (358,36 KB)
Ilość pobrań: 0

Zdjęcie0197.JPG (369,63 KB)
Ilość pobrań: 0

DSC00220.JPG (351,65 KB)
Ilość pobrań: 0

Do góry of the page up there ^

#605 OneMoreRep

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 1808
Rejestracja: 31 10 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: sezon

Napisano 28 maj 2012 - 20:56

4-5kg? no way z bite 2-3 miechy ostrego cięcia przed tobą jeszcze misiu : *

Do góry of the page up there ^

#606 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2510
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 maj 2012 - 20:59

Kacper ty to jestes :devil:

chyba jak bede jadl co 2 dni kfc

waga kolo 80 kg jest teraz. Nie ma opcji nawet nie chce wazyc mniej jak 75-74 kg bez przesady. za 2 miechy to planuje lezec z drinkiem z parasolka na jakiejs slonecznej plazy a nie robic diety i odzywki

aero nawet 5x week bd robic teraz 3tyg i dietka juz na najwyzszych obrotach , potem pomyslimy i sam nie wiem co zrobie :devil:

Do góry of the page up there ^

#607 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano wczoraj, 00:40

Ladnie, daj aero 30-45min po treningu i 45-60min w DNT i w tydzien bedzie schodzil 1kg... Wszystkie treningi w 'fasting mode'. I jak juz bedziesz wstawal spod tego parasola po drinka to nie bedziesz musial owijajc bebzona recznikiem :-)

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#608 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2510
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano wczoraj, 17:42

przespalem pol dnia ale lece na aero teraz twardfo dieta trzymana , po aero ostatynij posilek wciagne niezle glodny jestem teraz.

Tylko nie wiem czemu, czasem mam tak ze po aero wogole przez 40+ min apetytu nie mam...

o co chodzi w fasting mode?

Do góry of the page up there ^

#609 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2510
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano wczoraj, 21:58

DNT + Aero 40 min orbiterek

Dieta

140g bulek pelnoziarn+200g kury
400g kury+30g chleba pszennego + troche szynki
aero
vpx syngex 30g
150g kury +250g twarogu+10ml oliwy

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

31 stron
« Pierwsza
←
29
30
31

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć