Ławka poziom a ławka skos

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 początkujący123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 11 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 01 listopad 2010 - 19:49

Witam chodzi mi o ćwiczenie na klate mam pytanie czy jak robie to ćwiczenie Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) czy moge to robić na ławeczce prostej i czym różni sie te ćwiczenie na prostej od skośnej czy na prostej inne mięśnie będą pracować?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł)

Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zatyczka do ławki? , ławka pod sztangę-dylemat , Trójglicerydy - jak obniżyć ich poziom? | trójglicerydy , Ławka skośna a drążek na trening brzucha , Dwie części do ławki

#2 ~Jawor

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2626
Rejestracja: 18 11 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łowicz
Staż [mies.]: 12+12

Napisano 01 listopad 2010 - 19:51

Różni się tym, że podczas wyciskania na skosie górnym szczególnie intensywnie pracuje górna część klatki. Na ławce poziomej pracuje przede wszystkim środkowa część klatki piersiowej.

Ira sine viribus vana est - Gniew nie poparty siłą jest próżny

Do góry of the page up there ^

#3 andro`

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1647
Rejestracja: 30 08 2010
Płeć:b/d

Napisano 01 listopad 2010 - 19:59

Rób coś takiego:
1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej.
2.Wyciskanie sztangielek skos górny.
3.Rozpiętki na ławce prostej.

Moje śnieżynki
DOPING TYLKO DLA INTELIGENTNYCH!!!

Do góry of the page up there ^

#4 Blizzard'

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 518
Rejestracja: 26 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:bb
Staż [mies.]: 18

Napisano 01 listopad 2010 - 20:10

Użytkownik JawoR 666 dnia 1-11-2010, 19:51 napisał

Różni się tym, że podczas wyciskania na skosie górnym szczególnie intensywnie pracuje górna część klatki. Na ławce poziomej pracuje przede wszystkim środkowa część klatki piersiowej.

Pierdoły piszesz, na ławce poziomej pracują przede wszystkim zewnętrzne i wewnętrzne części klatki.

Do góry of the page up there ^

#5 początkujący123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 11 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 01 listopad 2010 - 20:13

wiec widze że napewno sie czymś różni .Bo ja narazie robie FBW a nie mam ławeczki skośnej i chciałem zmienic na prostą ale jak inne mięśnie pracują to jakoś ;zbuduje" skośną.

Do góry of the page up there ^

#6 andro`

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1647
Rejestracja: 30 08 2010
Płeć:b/d

Napisano 01 listopad 2010 - 20:16

Napisz swój trening FBW.

Moje śnieżynki
DOPING TYLKO DLA INTELIGENTNYCH!!!

Do góry of the page up there ^

#7 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 01 listopad 2010 - 21:55

http://www.kfd.pl/wyciskanie-sztangielek-s...orny-34075.html
http://www.kfd.pl/wyciskanie-sztangi-na-la...ezac-33878.html

Przejrzyj.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#8 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1568
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 02 listopad 2010 - 12:06

Użytkownik Blizzard dnia 1-11-2010, 20:10 napisał

Pierdoły piszesz, na ławce poziomej pracują przede wszystkim zewnętrzne i wewnętrzne części klatki.

To przy rozpiętkach.

A na poziomie mięśnie działają jak Jawor napisał

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html

Do góry of the page up there ^

#9 początkujący123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 11 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 listopad 2010 - 21:32

Poniedziałek
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Sroda
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
Piatek
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z :Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Niedziela
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Do góry of the page up there ^

#10 początkujący123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 11 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 listopad 2010 - 21:36

i mozna np w piątek zamiast Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) to na poziomej?

Do góry of the page up there ^

#11 bks_hools

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 167
Rejestracja: 17 01 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 02 listopad 2010 - 21:56

Użytkownik początkujący123 dnia 2-11-2010, 21:36 napisał

i mozna np w piątek zamiast Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) to na poziomej?

Wyciskanie sztangi na płąskiej do klatki
Wyciskanie sztangi na płąskiej do szyi - cwiczenie prowizorycznie zastępuje cwiczenie na ławce skośnej.

Do góry of the page up there ^

#12 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 02 listopad 2010 - 22:37

Z tym stażem tylko 2x w tyg a nie 4x. Wybierz sobie.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#13 początkujący123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 11 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 listopad 2010 - 08:18

już zastąpiłem tym Wyciskanie sztangi na płąskiej do szyi a mam jeszcze jedno pytanie czy w FBW musi być taka kolejność
Nogi
Plecy
Klata
Barki
Triceps
Biceps
Czy można te na których najbardzej mi zależy na początek bo słyszałem gdzies że te na których najbardziej zależy mają być na początku

Do góry of the page up there ^

#14 początkujący123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 11 09 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 listopad 2010 - 08:23

i mam jeszcze jedno pytanie czym moge to zastapić Prostowanie ramion na wyciągu szukałem na google i pisało coś że francuskie z hantla 1ręką ale nie wiem czy to dobre poradzcie coś