Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuNiestety chyba sie przeliczyłem i pewnego dnia po treningu zacząl boleć mnie kręgoslup :(
teraz robie 3 serie po 30 brzuszkow na skosie i A6W ale kręgoslup troche boli.
Po ile brzuszków robic i JAK zeby nie bylo z nim klopotow.
DZIEKI
ławeczka skośna ---> problem z kręgosłupem
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Janek Z 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 02 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warmińsko-Mazurskie
Napisano 17 marzec 2010 - 18:53
Witam.Od pewnego czasu robie 6 weidera i od niedawna brzuszki na skośnej ławeczce.
Niestety chyba sie przeliczyłem i pewnego dnia po treningu zacząl boleć mnie kręgoslup :(
teraz robie 3 serie po 30 brzuszkow na skosie i A6W ale kręgoslup troche boli.
Po ile brzuszków robic i JAK zeby nie bylo z nim klopotow.
DZIEKI
Niestety chyba sie przeliczyłem i pewnego dnia po treningu zacząl boleć mnie kręgoslup :(
teraz robie 3 serie po 30 brzuszkow na skosie i A6W ale kręgoslup troche boli.
Po ile brzuszków robic i JAK zeby nie bylo z nim klopotow.
DZIEKI
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Createston 2440g + 1000g + 85 kaps + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)
Bio Tech USA Crea Pump - 50g (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,79 zł)
Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Createston 2440g + 1000g + 85 kaps + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł) Bio Tech USA Crea Pump - 50g (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,79 zł) Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Masa ciala... Problem z żołądkiem... Jak przytyc?? , Problem z wyoborem sprzętu do siłowni , Romet mińsk 125 typ 400a | problem z 4 biegiem , Problem z gadu gadu na komie. , problem z bicepsem
Masa ciala... Problem z żołądkiem... Jak przytyc?? , Problem z wyoborem sprzętu do siłowni , Romet mińsk 125 typ 400a | problem z 4 biegiem , Problem z gadu gadu na komie. , problem z bicepsem
#2
misiek_93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 21 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Słodków
-
Staż [mies.]: 33
Napisano 17 marzec 2010 - 19:15
Jak robisz A6W to odpuść brzuszki. Albo jedno albo drugie. Brzuch tez musi odpocząć. A jeśli od brzucha cie kręgosłup boli to pewnie wina techniki.
"Strach może być twoim najlepszym przyjacielem albo najgorszym wrogiem.
Jest jak ogień. Jeżeli potrafisz go kontrolować, może dla ciebie gotować;
może ogrzać twój dom. Jeżeli jednak nie potrafisz go kontrolować, może spalić
wszystko wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego."
"Cus" D'Amato
odwiedzaj codziennie --> http://www.pajacyk.pl/index.php
Jest jak ogień. Jeżeli potrafisz go kontrolować, może dla ciebie gotować;
może ogrzać twój dom. Jeżeli jednak nie potrafisz go kontrolować, może spalić
wszystko wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego."
"Cus" D'Amato
odwiedzaj codziennie --> http://www.pajacyk.pl/index.php
#3
Janek Z
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 02 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warmińsko-Mazurskie
Napisano 18 marzec 2010 - 17:32
ok.Ale robie brzuski jako dodatek do a6w zeby było troche wydajniej ze spalaniem tkanki.
Jeśli mozesz to napisz jak prawidlowo wyk brzuszki na SKOSIE jakąś animacje, filmik :)
Jeśli mozesz to napisz jak prawidlowo wyk brzuszki na SKOSIE jakąś animacje, filmik :)
#5
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 18 marzec 2010 - 17:40
Taka przypadłość brzuszków - dużo osób przy nich ma problemy z plecami, dlatego lepiej zastąpić je zwykłymi spięciami. Ale to tylko taka mała dygresja, bo podpisuje się pod opiniami kolegów powyżej.
#6
Janek Z
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 02 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warmińsko-Mazurskie
Napisano 18 marzec 2010 - 17:50
czyli wyeliminować brzuszki z treningu?
hmm a jakie ćwiczenia proponujecie żeby szybko spalić tkankę tłuszczowa i szybko dawało efekty?
hmm a jakie ćwiczenia proponujecie żeby szybko spalić tkankę tłuszczowa i szybko dawało efekty?
#7
Marcon19
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 10 04 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Puławy
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 18 marzec 2010 - 17:55
basen jak masz dostęp.. postaraj się pobiegać jak masz kondyche hehe 
ale najlepiej wyrabiasz brzuch przy pływaniu taka moja opinnia pozdro
ale najlepiej wyrabiasz brzuch przy pływaniu taka moja opinnia pozdro
#8
misiek_93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 21 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Słodków
-
Staż [mies.]: 33
Napisano 18 marzec 2010 - 18:09
No ogólnie ćwiczenia spalające tłuszcz np. aeroby ale czytałem że jednak HIT jest bardziej efektywny
"Strach może być twoim najlepszym przyjacielem albo najgorszym wrogiem.
Jest jak ogień. Jeżeli potrafisz go kontrolować, może dla ciebie gotować;
może ogrzać twój dom. Jeżeli jednak nie potrafisz go kontrolować, może spalić
wszystko wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego."
"Cus" D'Amato
odwiedzaj codziennie --> http://www.pajacyk.pl/index.php
Jest jak ogień. Jeżeli potrafisz go kontrolować, może dla ciebie gotować;
może ogrzać twój dom. Jeżeli jednak nie potrafisz go kontrolować, może spalić
wszystko wokół ciebie i zniszczyć ciebie samego."
"Cus" D'Amato
odwiedzaj codziennie --> http://www.pajacyk.pl/index.php
#9
Janek Z
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 02 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warmińsko-Mazurskie
Napisano 18 marzec 2010 - 18:25
no niestety do basenu dostępu nie mam :/
a co do biegania to myśle ze zaczne biegac w terenie jak śniegi stopnieją i chyba bedzie ok :D
ale do prawdziwej wiosny troche brakuje... :(
a co to za ćwiczenie (ćwiczenia) HIT?? :)
a co do biegania to myśle ze zaczne biegac w terenie jak śniegi stopnieją i chyba bedzie ok :D
ale do prawdziwej wiosny troche brakuje... :(
a co to za ćwiczenie (ćwiczenia) HIT?? :)
#10
Dooka
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 28 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 18 marzec 2010 - 19:29
Mi też się tak zdarzało po A6W. Bolało mnie przez kilka dni. Jeśli ból się będzie mocno nasilał zrób wolne od treningu i znów ćwicz jak ustanie. Kręgosłup jest ważny narząd więc lepiej go nie przemęczać :)
Użytkownik Dooka edytował ten post 18 marzec 2010 - 19:30
#12
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 19 marzec 2010 - 21:50
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#13
Janek Z
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 02 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warmińsko-Mazurskie
Napisano 21 marzec 2010 - 11:40
ok to wystarczy dzięki! :)
a ile powinna trwać a6w?
ja kończę 3 tydzień w poniedziałek 4 tydzień i wychodzi mi ok 30 min.Może być taki czas? :)
a ile powinna trwać a6w?
ja kończę 3 tydzień w poniedziałek 4 tydzień i wychodzi mi ok 30 min.Może być taki czas? :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar Inosin lek | Ból mięśni karku | FA Nutrition PLATINUM Micellar Case | Olimp TCM w tabletkach | Protevasc SR | Optimum Casein 100% tabletki | ActivLab Master Meal opinie