Mam pytanie czy na diecie low carb w weekend mozna jeść co sie chce? O co mi chodzi, bo przeczytalem w innych dietach ze nalezy uzupelniac wegle w weekend i mozna sobie przez poltora dnia pozwolic na przyjemnosci.

NIe w diecie low carb nie ma ładowania węglowodanami. Trzymamy je na stałym poziomie

Cytat

przeczytałes o diecie CKD

Mam jeszcze jedno pytanie zeby nie zakladac nowego tematu: stosowalem diete low carb zeby zredukowac sobie tkanke tluszczowa na brzuchu i udalo sie, ale czy nadal mam stosowac ta diete? Czy jest ona odpowiednia zeby cwiczyc i budowac miesnie?

Musisz teraz stopniowo podnosić spożycie węglowodanów i tłuszczy.

Przeliczam i przeliczam i w tej diecie, ktorą do tej pory stosowałem:
1. Płatki owsiane(2zł/400g) na mleku100g
2. 3Jaja 1/70g

1. Pieczywo razowe(3zł/500g) 100g
2. Pierś z kurczaka(15zł/kg) 100g / pierś z indyka/ wołowina/ cielęcina/ panga/ dorsz/ mintaj
3. Orzechy włoskie/słonecznik 10g

(Przedtreningowy)
1. Ryz brązowy(3zł/400g) 100g /kasza/?makaron razowy?
2. Pierś z kurczaka(15zł/kg) /pierś z indyka/ wołowina/ cielęcina/ panga/ dorsz/ mintaj 100g
3. Pomidor(7zł/kg) 130g

(Potreningowy)
1. Banany(5zł/kg) 1/170-200/250

1. Tuńczyk w wodzie(2zl/140g) 200g
2. Oliwa z oliwek 10-15g
3. Warzywa (pomidor) 1/130g

1. Chudy twaróg(2zł/200g) 100g
2. Oliwa z oliwek 15g
Wychodzi mi ze mam:
BTW: 2,35;0,94; 3,11.
Najprostszym rozwiązaniem bylo by dodac po jeszcze jednym pomidorze+ zwiekrzenie oliwy z oliwek z 15g na 30g i wtedy BTW wyjdzie: 2;42, 1,53; 3,29-(2,35;0,94; 3,11 a bylo tyle) i teraz nie wiem czy nie o za duza ilosc wzroslo (zwiekrzylem) jak myslicie? Aha jeszcze mam pytanie czy mozna zastosowac inne rozwiazanie i np zastapic tunczyka jakims sledziem w pomidorach z puszki?

Użytkownik Arturoooooos edytował ten post 15 marzec 2009 - 22:41

Aha mam pytanie nie zwiazane z tematem jak sie cytuje czyjes wypowiedzi bo mi nie wychodzi w ramce:-(?

Zarys diety jest ok, staraj się tylko z tygodnia na tydzień obniżać węglowodanu, aż zejdziesz nawet do 1g/kg. Do tego oczywiście trening aerobowy musi być.

Co do cytowania to wciskasz "cytuj" przy użytkowniku którego chcesz zacytować, a później normalnie "odpowiedz"

pozdr.

Dzieki za pomoc jak cos jeszcze to sie odezwe!

Hej mam problem ze zmniejszeniem wegli, wskoczylem na wage i zauwazylem ze ucieklo mi trzy kilo, ale wczesniej nie wiedzac o tym ucielem z mojej diety pomidory (jako ten balast wegli) i teraz znow wyszlo mi jak przed ucieciem kiedy liczylem wszystko wedlug starej wagi. Nie wiem co mam zredukowac aby obnizyc wegle a z drugiej strony trzeba na tej diecie jesc warzywa, hmah szczerze mowiac troche sie pogubilem!

Aha ogolnie to chodzi mi tylko o to zebyscie wskazali mi kilka rozwiazan jak w mojej diecie zmniejszac stopniowo wegle, ja sobie juz reszte policze i przedstawie do oceny (nie potrzebuje gotowej odpowiedzi tylko kierunku jak mozna to zrobic). Jeszcze raz dzieki.

Nie da się całkowicie wyeliminować węglowodanów z diety.
Warzywa zawierają śladowe ilości cukrów więc nie odmawiaj sobie -
co nie znaczy wcale,że można jeść je kilogramami.
Najlepiej jakbyś dał przykład swojego jadłospisu tutaj i zobaczymy gdzie robisz błąd.
Nie rozumiem do końca o co Ci chodzi ze "stopniowym zmniejszeniem węgli".