Witam ponownie.
Konczy sie masa, zaczyna regeneracja... coraz blizej do redukcji. Mam problem i chcialbym sie poradzic.
Wiec z masy jestem zadowolony, moze nie bylo jakis mega przyrostow ale generalnie wygląd na +. Pojawil sie tez tak niechciany tluszczyk ktory nieco zasłania miesnie (głownie brzuch), dlatego za jakis miesiac mam zamiar zrobic solidna redukcje. I tu moje pytanie, tak jak napisalem w temacie mam okolo 100 zl w porywach do 120 ktore chcialbym przeznaczyc na suple na czas rzeźby i nie wiem co najlepiej kupic. Czytajac forum znalazlem takie produkty jak l-karnityna, thermospeed, hmb, bcaa. I tak: na temat l kranityny producenci pisza ze jest bardzo pomocna ale jak gadalem z kumplem to mowil ze efekty sa marne, co do hmb to mowil ze bardzo dobrze hamuje katabolizm i pomaga zrzucic kilogramy, natomias bcaa jest tez bardzo dobrym srodkiem na katabolizm (to wiem tylko z forum ) o thermosie nie wiele wiem.
Podsumowujac prosze o podpowiedz ktory z tych preparatow byl by najlepszy dla kogos kto chce zrzucic troche tluszczu nie marnujac tych 2 miesiecy zainwestowanych w mase - przypominam ze chce zamknac sie w 120zl.
Tak dla informacji diete trzymam w miare solidnie raz na jakis czas zdarzy sie ze nie zjem odpowiedniej ilosci bialka.
Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam !

dieta LOWCARB, do treningu siłowego dodaj aeroby przynajmniej 3xtygodniu, BCAA Hi tec tst/BCAA Activlab w zastosowaniu przed aero jak i po (dawkowanie suplementów masz w podwieszonych), oraz białko do uzupełnienia diety - tanie Ostrowia/ UNS, z droższych PEAK, Syntrax Matrix, Revolutions, Optimum whey Gold.

zapomniałem o tej granicy 100 zł BCAA UNS - 50 zł do wyrwania na kfd, oraz białko Ostrowia/UNS około 35 zł

Użytkownik overse edytował ten post 06 luty 2011 - 21:45

tylko ze bialko za 35 zl starczy na 2 tygonie gora ...

To ile ty chcesz go jeść dziennie? Mi paczka 1kg starcza na około 1,5 miecha.

Użytkownik bennycp dnia 6-02-2011, 22:28 napisał

pewnie wyczytał tak na opakowaniu 3x30g dziennie no to rzeczywiście na wiele nie wystarczy, ale jeśli będzie się go uzywało tylko po treningu ewentualnie sporadycznie do żarcia to na miesiąc powinno wystarczyć.
NP: w moim przypadku stosuję czasem dziennie do 70-90g dlatego kupuję duże puchy

Użytkownik overse dnia 6-02-2011, 23:14 napisał

tak wlasnie przeczytalem a jezeli mam ograniczyc to w jakich godzinach najlepiej to pic ? przed snem? rano ?

Użytkownik Pakerz dnia 6-02-2011, 23:33 napisał

Białko serwatkowe należy do białek szybkowchłanialnych
Najlepiej przyjąć je bezpośrednio po treningu (do 30min po - najlepsza wchłanialność), a inne dawki to juz Twoj wybór w zależności ile masz niedoboru białka w diecie.

na noc najlepiej najeść się twarogu (zawiera Kazeinę - białko wolno wchłanialne) , więc białka UNS/Ostrowia odpadają.

aeroby bcaa np olimp mają przceny teraz 7,50 za 30 dodaj białko UNS polecam smak tiramusu 900g-36zł 1800g-72

Dzieki za podsuniete propozycje znalazlem ACTIVLAB BCAA XTRA+ L-Glutamine tanie i na dlugo wystarczy do tego kupie jakies bialko serwatkowe pewnie BIAŁKO UNS CFM 80%. Tylko chcialbym sie dowiedziec cos o HMB jeszcze bo zdania sa podzielone co Wy o tym myslicie?

Użytkownik Pakerz dnia 7-02-2011, 16:25 napisał

odpuść, HMB działa przy długotrwałej suplementacji tym specyfikiem...niektórzy twierdzą że w ogóle nic nie daje nawet po kilku miesiacach