KFD.PL: Kurza klatka - Forum KFD.pl

Witam, więc tak: mam skrzywienie klatki piersiowej tak zwaną kurzą klatkę. Zależy mi na zlikwidowaniu tej wady w jak najszybszym czasie. Wcześniej chodziłem na rehabilitacje ponad pół roku lecz z własnego doświadczenia jak i z opinii innych o podobnym problemie wiem że nic to nie daje. Lekarz też powiedział że nie ma możliwości żadnej operacji, a jedyną możliwością jest pływanie i ćwiczenia na siłowni. O tyle co nie umiem pływać to jestem w posiadaniu domowej siłki . I tu chciałbym was prosić o pomoc, skrzywienie mojej klatki nie jest małe i niestety trochę uciążliwe (widoczne jest to już przy noszenia podkoszulki, nie mówię już o chodzeniu bez). Informuje też że niestety wylatuje na wakacje za granice więc nie będę miał przez 2 miesiące dostępu do siłki, więc pozostanie robienie jedynie pompek.

Teraz najważniejsze, odpowiedzi na potrzebne wam pytania:

Wiek: 16lat.
Wzrost: 180cm.
Waga: 57kg.
Staż na siłowni: Dopiero od nie dawna zacząłem reglanie ćwiczyć.
Liczba treningów: Trzy razy w tygodniu (wtorki, czwartki i soboty).
Czas treningów: 1-2h.
Odżywki: Tylko białko (1 porcja wieczorem, zaraz po treningu).
Dostępny sprzęt: Atlas, ławeczka regulowana, sztanga łamana, hantelki (2x 5kg, 2x 8kg, 2x 15kg), drążek i worek do boksu.

Jak widać jest na czym ćwiczyć, teraz pakuje w 95% tylko na klatę bo na tym mi najbardziej zależy. Białko biorę raz dziennie po treningu, może zacząć brać jeszcze rano i przed treningiem? Gdybyście mogli polecić jakiś efektywny trening to byłbym bardzo wdzięczny, na razie ćwiczę tak po swojemu bez żadnej rozpiski. Niby efekty są ale baaaardzo małe ;/ .

Pozdrawiam.

Trening ACT + dieta masowa.

Białko bierzesz wg braków w diecie.
Patrząc po danych musisz ostro przymasować, bo masz niedowagę.

Tak więc masa, masa i jeszcze raz masa

Wiem, jestem świadomy mojej "masy" dlatego muszę zastosować jakąś dietę. Od tych ponad trzech tygodni, gdy postanowiłem się zabrać za siebie i zacząłem regularny trening to pochłaniam wszystko i w jak największych ilościach. (nie dawno ważyłem jeszcze 53kg ;[ )

No i tak przez pare lat systematycznie i osiagniesz swój cel. Odnosnie jedzenia - nie liczy sie ilosc, ale jakosc.