Ułożyłem a raczej jem tak jakby dietę na masę ogólnie staram się jeść po prostu dużo ,kolega powtarza mi ,że grunt to dużo jeść więc się tego trzymam a więc to by było tak.

10:00

3 Jaja , 2 kromki chleba , pomidor.
lub
Płatki owsiane (często jem np. jeden dzień to a na drugi to.)

13:00

Jogurt (duży) z bułką

16:00

Obiad (zależy co jest)

18:00

Trening

19:00

Banan (jeden lub dwa róznie)

21:00

Kanapki ale to różnie i w różnych ilościach mniej więcej

5 Kanapek z szynką

23:00-24:00 (przed snem)

Serek wiejski



Tak to wygląda zdaje se sprawę ,że to nawet nie jest dieta ale chciałbym wprowadzić jakieś minimum i jeść raczej to co jest powiedzmy na obiad ,lub jakie (podręczne) pośiłki i kiedy mógł bym wprowadzić , zamienić i td.????

Mam 15 lat i przyszykowanie sobie jakiegoś większego pośiłku np. Gotowanie stanowi dla mnie problem więc odpada..

Użytkownik Chudy007 edytował ten post 02 lipiec 2009 - 02:09

ogólnie lipa po całosci, 1 posiłek owsianka i pare jaj, 2 tuńczyk w sosie własnym 3 serek wiejski, pzed treningiem dowal ryż jakis z kurakiem po treningu ten banan ale za to pół godziny po treningu znowu jakis tunczyk albo kurczak a na kolacje twaróg chudy zawsze to cos lepiej niz to co jest teraz

Nom postaram się tylko nie za bardzo lubię tuńczyka żeby go tak jeść cały czas ;/. Zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś Gainera do uzupełnienia...

Przecież można/trzeba stosować rotację składników diety

a to ja ciagle jem to samo w tych samych godzinach