Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam zamiar rozpocząć od nowa treningi FBW. Mam do dyspozycji hantlę 10kg + maszynę. Czy poniższy zestaw bedzie ok?
Nogi - prostowanie w siadzie z obciążeniem (maszyna)
Plecy - wyciąg górny (maszyna)
Klatka - pompki
Biceps - hantla
Triceps - pompki "tyłem" na krześle
Chodzi głównie o to, czy wplątanie ćwiczeń wolnych od maszyny będzie lepsze niż sama maszyna.
Takie rzeczy jak ilość serii to wiem, a chodzi o to co napisałem wyzej.
Który zestaw ćwiczeń przy treningu FBW?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)
--------------------------------------
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł) UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł) Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ostatnie przygotowanie - dieta | Od jutra zaczynamy , Siemano wszystkim | Nowy przychodzi , Sprawdzenie treningu , Przytyłem 10 kg w 3 tygodnie | Szybkie nabranie 10 kg , Przyrost masy mięśniowej | szukanie odzywek!
Ostatnie przygotowanie - dieta | Od jutra zaczynamy , Siemano wszystkim | Nowy przychodzi , Sprawdzenie treningu , Przytyłem 10 kg w 3 tygodnie | Szybkie nabranie 10 kg , Przyrost masy mięśniowej | szukanie odzywek!
#2
Ashiro 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1030
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłownia :)
-
Staż [mies.]: 27/19
Napisano 10 sierpień 2011 - 20:28
Ale jak ty chcesz ćwiczyć jedną hantlą??
No musisz korzystać z tego co masz więc jeśli masz maszyne to staraj się ją wykorzystać w 100% ja jednak jestem zwolennikiem Wolnych ciężarów.
No musisz korzystać z tego co masz więc jeśli masz maszyne to staraj się ją wykorzystać w 100% ja jednak jestem zwolennikiem Wolnych ciężarów.
#3
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 10 sierpień 2011 - 20:34
Użytkownik Ashiro dnia 10 sierpień 2011 - 20:28 napisał
Ale jak ty chcesz ćwiczyć jedną hantlą??
No musisz korzystać z tego co masz więc jeśli masz maszyne to staraj się ją wykorzystać w 100% ja jednak jestem zwolennikiem Wolnych ciężarów.
No musisz korzystać z tego co masz więc jeśli masz maszyne to staraj się ją wykorzystać w 100% ja jednak jestem zwolennikiem Wolnych ciężarów.
Raz jedna ręka hantlą raz druga. Właśnie z klata mam problem, bo na mszynie chyba za słabo pracują mięśnie
#4
rav1986
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 224
- Rejestracja: 11 02 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 10 sierpień 2011 - 21:33
ale jaką maszynę? traktor masz?
Chyba zapomniałeś o barkach.
Poczytaj podwieszone na temat FBW i wrzuć korekty, w moim podpisie masz atlas ćwiczeń.
Chyba zapomniałeś o barkach.
Poczytaj podwieszone na temat FBW i wrzuć korekty, w moim podpisie masz atlas ćwiczeń.
||
||
||
\/
http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
Najpierw czytaj, potem pytaj.
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12746
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 14 sierpień 2011 - 18:21
Ani jedno ani drugie - FBW powinno zawierać podstawowe cwiczenia na wolnym ciężarze, bez nich plan traci swoja efektywność
Pomysl o dokupieniu ''sprzętu'' lub poprostu zapisz się na siłownie.
Pomysl o dokupieniu ''sprzętu'' lub poprostu zapisz się na siłownie.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Trądzik różowaty u mężczyzn | System Protein 80 koktajl | Chela MZB dawkowanie | Płyn fizjologiczny wieloelektrolitowy iz | Aminostar BCAA suplementy | BULK dawkowanie | Zioła na refluks