no chłopaki które winko w tabsach jest najpewniejsze w obecnych czasach??

Profil uzupełnie po cyklu

Użytkownik witold17 edytował ten post 01 kwiecień 2006 - 12:37

ceta
La Pharma

moze ktoś jeszcze sie wypowie ??

la pharmy

cetabon, la pharma jest bardzo dobra ale ty chyba pytasz o "pewnosc" wiec cetabon

ceta odpada zadroga zakupie chyba lapharme

mozesz sie wbic na mine, zalezy czy masz pewniaka

a powiedz mi tylko jedno planuje cykl redukcyjny z propa i sali i chyba wino. Czy wino i test dadzą jakieś mięso w tym cyklu, czy są w tym cyklu aby zapobiegać utracie mięsa jeśli tak to p..dole wino jak i tak mi nic nieda .

jej.. widac ze sezon sie zbliza...... bym Ci naprawde cosciekawego ulozyl ale nic sie nie da z twojego profilu wywnioskowac.. co z tego ze wiem ze masz 20 lat i 184??

śmiesz mnie nazwac sezonowcem, uraziłes mnie. Teraz jestem na cykluz propa:
1-3 50mg e2d
4-675mg e2d
6-7 50mg E2d
Narazie waga 93 kg łapa 41 bf 20% pas 92 i dlatego planuje wycinke chce zjechać z 10 cm w pasie i obniżyć % bf. Na ten cykl mam juz 200 tabletek salbutamolu 4mg , trenig dieta i aeroby to zecz oczywista na wycinke planowałem taki cykl
1-6 prop 50mg e2d
1-6 wino 20mg ed
i newiem czy moge przy tym cyklu liczyć na jakies przyrosty jesli nie to poco wydawać kase na wino mozna zato kupić białko więc dlatego pytam sie was czy ma to sens

Użytkownik witold17 edytował ten post 01 kwiecień 2006 - 17:08

POMOŻESZ ??

ja na cyklu wino+prop zrobilem 9kg.. wiec nie koniecznie musi to byc wycinka.. dobor srodkow nei oznacza skutku w postaci zamierzonego celu.. mozna palic tluszcz na omie.. tylko odowiednia dieta aeroby posilki z zegarkiem w dloni.. cynk nolva i mozna jechac tak samo..

ja jestem zadowolony z lyka labs:)

Użytkownik qwerty85 dnia 2-04-2006, 01:13 napisał

to pomysl ile bys zrobil na dobrych srodkach

to poeidzcie mi teraz jak to zrobić aby spalić fet i zrobić troche mięsa ??

dieta wyskokobialkowa plus aeroby i oczywsicie trening odpowiedni i sorry za tego sezonowca... a dope to wlasnie wino plus prop

Ponizej wkleje wam mój trening na zeźbe jaki bede stosował oceńcie co do diety to obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal -500 kal bo to zeźba czyli 2500 kal w tym 274g białka 193 węgli i 55g fetu moze być??

I dzień treningu

Mięsnie klatki piersiowej
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń)
- rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń)
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń)
- ściąganie przed siebie linek wyciągów stojąc - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie naramienne
- unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 5 serii (15 powtórzeń)
- unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 5 serii (15 powtórzeń)
- wyciskanie sztangielek ze skrętem w stawach nadgarstkowych siedząc - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie przedramion
- nawiajnie i odwijanie na drążek linki - 4 serie maksymalna liczba z obciążeniem stając powtórzeń


II dzień treningu

Mięśnie pleców
- ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc - 4-5 serii (15 powtórzeń)
- ściąganie do klatki piersiowej długiego drążka wyciągu siedząc - 4-5 serii (15 powtórzeń)
- ściąganie od dołu do brzucha drążka wyciągu siedząc - 5 serii (15 powtórzeń)
- przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 5 serii (15 powtórzeń)
- martwy ciąg - 4-5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie dwugłowe ud
- uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie brzucha
- skłony tułowia na ławce skośnej - 4 serie do zmęczenia
- w zwisie na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej - 4 serie do zmęczenia


III dzień treningu

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy)
- unoszenie przedramion na modlitewniku (maszyna) - 5 serii (15 powtórzeń)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitweniku - 4-5 serii (12-15 powtórzeń)
- unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) - 5 serii (15 powtórzeń)

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)
- ściąganie prostego drążka wyciągu w dół (podchwyt) - 3 serie (15 powtórzeń)
- ściąganie prostego drążka wyciągu w dół (nachwyt) - 3 serie (15 powtórzeń)
- wyprosty ręki ze szangielką w opadzie tułowia - 3 serie (15 powtórzeń)
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeń)


IV dzień treningu

Mięśnie czworogłowe ud
- wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) - 5 serii (15 powtórzeń)
- wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej - 5-6 serii (15-20 powtórzeń)
- przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej - 4 serie (12-15 powtórzeń)
- przysiady na hack-maszynie - 4-5 serii (15-20 powtórzeń)

Mięśnie dwugłowe ud
- uginanie nóg na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud

Mięśnie brzucha
- skłony tułowia na ławce skośnej - 4-5 serii do oporu
- skłony tułowia na specjalnej maszynie - 4-5 serii do oporu

DORADZI KTOŚ CZY SIE NIE ZNACIE ??

To HUJ WAM W DUPE JEBANE FRAJERY

panowie modowie juz chyba wiecie o co chodzi
tylko szybko