Witam!

Trenuję już jakiś czas na siłowni i ostatnio postanowiłem kupić kilka wspomagaczy m.in. kreatyne, HMB oraz aminokwasy.

Teraz po przejrzeniu tego forum wiem, ze dieta to kluczowa sprawa w otrzymaniu wymiernych efektów takiego cyklu.

Jestem w stanie się dostosować do którejś z diet, tylko której? Jaką powinienem mieć wiedzę na temat tego co jeść a co jest dla mnie niewskazane? Czy powinienem bezwzględnie rzucić palenie?
Oprócz tego co trzeba robić w takim cyklu chciałbym wiedzieć również dlaczego lepiej rozumieć przemiany achodzące w moim organizmie.


Ważę 94 kg, ok. 15% tłuszczu. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie masy mięśniowej.

Będę bardzo wdzięczny za udzielenie mi wskazówek w tej spawie.

Ja bym Ci polecił diete na mase+aeroby ok 20-30 min po treningu.
Podaj jeszcze staż+wiek.

Mam 22 lata i od pół roku ćwiczę regularnie na siłowni.

Wypełnij profil.

Jeśli chcesz zredukować tkankę to low carb będzie najbardziej odpowiednie.