Napisano 10 luty 2011 - 18:26

Napisano 10 luty 2011 - 18:42

Napisano 10 luty 2011 - 18:47

Tylko tam sa przepisy na koktajle :D uwielbiam je ...

no nie wiem ale wyglada na to ze tam jest wszystko co powinno byc do zrobienia dobrej budowy a w internecie jest wszystko pogmatwane

Użytkownik eleKSS edytował ten post 10 luty 2011 - 18:48

Napisano 10 luty 2011 - 18:54

Jeśli nie chce ci się szukać to bierz, cena nie jest aż tak straszna

Napisano 10 luty 2011 - 19:01

Napisano 10 luty 2011 - 19:47

A koktajle to sobie możesz dla smaku pić, bo nic na nich nie wybudujesz, chyba, że będziesz koguty (i inne gady) łapał i wrzucał do miksera

Napisano 18 luty 2011 - 14:50

A ja kupiłem i nie żałuję 20zł nie majątek, mimo, że wiekszość wiem z KFD i ogólnie ze zdobytej wiedzy, to fajnie mieć i tak to "na piśmie" i móc zaglądać sobie. Szczególnie przepisy na koktajle i batony (bez potrzeby posiadania odżywek białkowych czy węglowodanowych ) Polecam mimo opinii innych.

Napisano 18 luty 2011 - 14:56

Ja również posiadam i mogę polecić w celu uzupełnienia braków podstawowej wiedzy, jednak uważam wiedzę zdobyta na forum za cenniejszą

Napisano 18 luty 2011 - 16:56

Cebullo ma jak najbardziej 100% racji. Tymbardziej, że zawsze to lepiej napisać na forum i "pogadać" z kolegami niż mówić do książki

Napisano 18 luty 2011 - 17:27

A jest tam jakiś koktajl, w którym białko nie pochodzi z nabiału lub jaj? Jak by się znalazł to rzućcie cynk, bo bym chętnie spróbował...

Napisano 18 luty 2011 - 17:56

Użytkownik Pseudonim_MASA dnia 18-02-2011, 17:27 napisał

A jest tam jakiś koktajl, w którym białko nie pochodzi z nabiału lub jaj? Jak by się znalazł to rzućcie cynk, bo bym chętnie spróbował...

Hmm trochę ciężko. Podam Ci dwa narazie.

Koktajl białkowy 50/50
100g sera twarogowego chudego, 200ml mleko 0,5%, 200g brzoskwiń.

Koktajl białkowy lekki
50g ser twarogowy chudy, 50ml mleko 0,5%, 50g jogurt naturalny, 50g musli

Wiesz, takie podstawowe, proste. Dla tych całkiem początkujących.

Poleciłbym Ci chętnie zajrzeć na www.scoobysworkshop.com sympatyczny facet, straaaasznie pozytywny. Ma sporo ciekawych przepisów dosłownie na wszystko. Wymagana znajomość języka angielskiego.

PS. http://scoobysworksh...roteinShake.htm bezpośredni link do Scooby'ego

Użytkownik wnukowsky edytował ten post 18 luty 2011 - 17:59

Napisano 18 luty 2011 - 20:09

Pisząc nabiał miałem na myśli właśnie w szczególności twaróg, ale i mleko, jogurt. Takie koktaile to ja sobie sam wymyślałem i robiłem pare lat temu, bez książek i internetu No i cóż więcej w tej materii można wymodźić. Niestety nie bardzo się nadają przed czy po treningu. To już lepiej z jajek z przewagą białek nad żółtkami, a najlepiej zjeść obiad normalny, z mięsem - jakie by nie było, tylko ziemniaki zastąpić i tyle
Książka zawsze dobra rzecz, coś tam zawsze nowego się można dowiedzieć, choćby dla samego przeczytania warto, bo Polacy podobno już praktycznie wcale ich nie czytają

Napisano 19 luty 2011 - 11:56

Użytkownik Pseudonim_MASA dnia 18-02-2011, 20:09 napisał

Pisząc nabiał miałem na myśli właśnie w szczególności twaróg, ale i mleko, jogurt. Takie koktaile to ja sobie sam wymyślałem i robiłem pare lat temu, bez książek i internetu No i cóż więcej w tej materii można wymodźić. Niestety nie bardzo się nadają przed czy po treningu. To już lepiej z jajek z przewagą białek nad żółtkami, a najlepiej zjeść obiad normalny, z mięsem - jakie by nie było, tylko ziemniaki zastąpić i tyle
Książka zawsze dobra rzecz, coś tam zawsze nowego się można dowiedzieć, choćby dla samego przeczytania warto, bo Polacy podobno już praktycznie wcale ich nie czytają

Masz rację . Ale wiesz, dla takiego 15to czy 16to latka to nawet jeśli się wstydzi zjeść ryż z kurczakiem w szkole, to lepiej żeby to wypił niż ma lecieć po chipsy lub inny syf