Witam
Mam krzywy kregoslup gdzies od ok 13 lat (teraz mam 20) , chodze juz na silownie 2 lata ale teraz dopiero sie zastanawiam czy to mi nie zaszkodzi ? nie katowalem zbytnio plecow ale mam zamiar zaczac (martwy ciag , unoszenie w opadzie itp ). Czy to moze mi przeszkadzac w cwiczeniach ?


I jeszce jedno pytanie :
Mam problem z rozstepami , zaczolem brac hydrocontrol i chce do tego smarowac jakims mleczkiem/kremem nawilzajacym ale nie moge znalesc niczego co nadawaloby sie dla facetow , wszystkie kremy typu Dove , Garnier maja zapach dla kobiet :( chce sie zmiescic w cenie do 20 zl za jakies 300 - 400 ml , mam baaardzo sucha skore :(

Użytkownik Yars edytował ten post 20 wrzesień 2007 - 09:36

Przy wadzie postawy ćwiczenia które wymieniłeś niestety na pewno negatywnie wpłyną na zdrowie.
Zależy jeszcze jak mocne jest skrzywienie kręgosłupa i jakiego rodzaju. Może się to odezwać za jakiś czas.
Co do kremu to przecież nie smarujesz się dla zapachu tylko żeby nawilżyć skórę.
Krem i tak szybko się wchłania a zapach nawet jak Ci przeszkadza to i tak szybko zanika.

Napisz jeszcze co to jest za skrzywienie, ale generalnie:
-martwy ciąg z cięzarami odpada-pogłębisz wadę, zniszczysz struktury między kregami i w wieku 35 lat nie schylisz się nawet do wiązania butów
-martwy ciąg bez ciężarów-jak najbardziej, unosząc cięzar własnego ciała też wzmocnisz najdłuższe grzbietu, a nie obciązysz kręgosłupa (o ile nie bedziesz robił 100 powtórzeń w serii:)
-jeśli to jest skrzywienie boczne unikaj ćwiczeń na jedną stronę, zakłucających równowagęciała
-jesli to jest skrzywienie boczne, dobrym patentem będą cwiczenia w odciązeniu-mam podobny problem i robię (robiłem przed operacją) takie ćwiczenie: Montujes drązek w drzwiach, jakieś 25-30 cm pod górną futryną, zawieszasz się na nim nogami w stawach kolanowych, stopami blokujesz o futrynę, wisisz sobie luźno głową w dół, teraz twój kręgosłup jest prościutki, a kręgi sa w odpowiednich odległościach, no i zaczynasz robić przeprosty kręgosłupa,cos jak kołyska. Będziesz potrzebował mocnych miesni brzucha zeby z tego zejsc bo trzeba się będzie zgiąć jak scyzoryk:) WWOgóle ćwiczenie wymaga dosyć dużej sprawności,jesli jej nie masz, uważaj bo spadniesz. CWICZENIE DOBRE PRZY SKOLIOZACH!!! Jesli masz wadę typu: zniesienie lordozy ledzwiowej lub kifozy piersiowej NIE WYKONUJ!!!

Ćwicz z głową. Pozdrawiam

najlepiej skonsultuj sie ze swoim lekarzem !! ja mialem tez kiedys problemy z kregoslupem ale zalecil mi lekarz cwiczenia ktore musialem robic przez okolo rok dzien w dzien , teraz nie zaluje bo plecki sa ok ;]

Użytkownik redo_1988 dnia 20-09-2007, 12:13 napisał

A pomoga mi jakiekolwiek cwiczenia po tylu latach skrzywienia ? mam skolioze ale nie wiem ile stopni Mam zamiar za 6 miesiecy zrobic cykl na sterdydach wiec plecy musze jakos cwiczyc , sa jakies dobre oprocz podciagania na drazku ?

Ćwiczenia korekcyjne mogą Ci pomóc, ale to zależy od tego jak głęboka jest wada i na jakim etapie rozwoju jest twój organizm. Zazwyczaj takie ćwiczenia robi się wcześniej, ale się nie przejmuj. Przez net nikt Ci dokładnie nie doradzi ćwiczeń korekcyjnych bo Ciebie nie widzi, ani nawet twojego RTG. Więc rób zdjęcie i idź do kogoś kto się zna (np lekarz rehabilitacji, rehabilitant, fizjoterapeuta, dobry WFista znający się na gimnastyce korekcyjnej też powinien Ci doradzić)
Co do ćwiczeń siłowych już się wypowiedziałem, wzmacniaj najdłuższe grzbietu, ale nie obciązaj kręgosłupa.

costia czy ty wogole wiesz jakie jest obciazenie na dolne kregi ledzwiowe oraz krazki miedzy nimi w pochyleniu tulowia w przod nawet bez ciezaru ?? moze ono byc rzedu 700kilo , wiec nie pisz ze przy pochyleniach bez ciezaru nie obciazasz kregoslupa.
Z tego wlasnie powodu np pozycja stojaca wyprostowana jest lepsza dla kregoslupa nawet niz siedzaca.

Co do zwisu symetrycznego w dol ma on dobre zastosowanie w skoliozie jednolukowej a gdy jest np dwulukowa czy wielolukowa stosuje sie juz zwisy asymetryczne czyli np pod jedna noge daje sie podkladke zeby byla wyzej a do jednej reki ciezarek zeby to strone bardziej wydluzyc ... wszystko zalezy od tego jakie to skrzywienie i w ktora strone ktore jest pierwotne a ktore wtorne kompensacyjne.

Do autora postu sterydy w twoim przypadku beda podwojna glupota jesli nei zaleczysz skrzywienia , kazde skrzywienie to nierownomierne napiecie misnie po stronach skrzywienia czy to po bokach czy przod -tyl , jesli wezmiesz sterydy powiekszysz ta dysproporcje co wg mnie doprowadzi do poglebienia skrzywinia.

Idz do lekarza lub fizjoterapeuty , niech ci powiedza co to za wada, jak duza co z tym robic niech ci zapisza cwiczenia korekcyjne zebys chociaz wyrownal to napiecie w miesniach (najczesciej w antagonistach czyli dzialajacych przeciwnie) a potem sobie mysl o silownie. W niektorych stadiach i wielkosciach skrzywien niektorych cwiczen nie mozna wogole wykonywac , jak np przy plecach wkleslych nie powinno sie robic zadnych przeprostow , wyprostow z ciezarem itp (to tylko przyklad a takich jest wiele).

Że może być rzędu 700 kilo??? Nie wiedziałem :)

Wciąż jednak uważam że martwy ciąg bez ciężarów jest przy skoliozach pomocny. Musi wzmacniać najdłuższe by te stanowiły dla kręgosłupa swego rodzaju kołnierz, nie pozwalający na dalsze odchylenia. A nie widze prostszego sposobu na ich wzmacnianie.
Jedno jest pewne-ćwiczenia z cięzarami mu zaszkodzą.

Co do nierównomiernego napięcia, jesli nie zlikwduje skoliozy ono bedzie sie utrzymywało. Myślę że w wieku 20 lat nie jest za póxno na korekcję, ale tak jak pisałem zależy to od stopnia wady. Ewentualnie krótkotrwałe efekty daje masaż

Pozdrawiam

Tak tylko to nierownomierne napiecie jest posrednie porzyczyna skrzywienia kregoslupa wiec jesli najpierw nie wzmocni odpowiednich oslabionych struktor i nie rozciagnie tych przykurczonych to nie ma szans na sukces ... na tym wlasnie polegaja podstawowe cwiczenia na skolioze . Do tego oczywiscie bierna i/lub czynna elongacja kregoslupa, cwiczenia oddechowe bo czesto skolioza wiaze sie z dodatkowymi zmianami w klatce.

Co do martwego to jest tak ze w skoliozach po jednej stronie (wklesjel skrzywienia ) masz miesnie przykurczone , po drugiej stronie (wypuklej) masz rozciagniete wiec rozciagasz jedna strone a wzmacniasz druga .... cwiczenia sa niesymetryczne wiec nie da sie osiagnac tego martwym ciagiem gdyz bedziesz wzmacnial oslabiona jak i przykurczona strone , co nie da odpowiedniego efektu (mowa tutaj o troszke wiekszej juz widocznej skoliozie) , nie mowie o skoliozach rzedu kilku stopni bo takowe ma wiekszosc z nas , zreszta niektorzy autorzy uwazaja kilka stopni 5i mniej za fizjologie (czy tak mozna uznac to juz temat na polemike ale po co :P).Takze jesli ma skolioze ja odradzam tego typu cwiczenia.
Zgadzam sie ze trzeba wzmocnic prostowniki , miesnie grzbietu brzucha i inne ale wlasnie w taki sposob jak opisuje wyzej :)
Co do wad w plaszczyznie strzalkowej to jak juz w innej wypowiedzi powiedzialem wszystko zalezy co to za wada wtedy mozna podac wiecej przeciwwskazan do niej.
Pozdrawiam

Martwy ciag sobie odpuszcze calkiem , a jesli chodzi o wioslowanie w opadzie to moge robic to cwiczenie na laweczce ? Plecy bede mial oparte wiec nie powinno byc wiekszego problemu chyba ze sie myle :)

Kurcze mam 20 lat a przez te posty czuje sie jak 100 letni staruszek nic mi nie wolno :(

Człowieku, głowa do góry. Problemy z kręgosłupem ma masa ludzi. na to sie nie umiera :) Ale ważne jest to zebyś wiedział co Ci może szkodzić i w miare możliwości to omijaj, w ten sposób nie bedziesz pogłębiał wady. Najlepiej poznaj dokładnie tą wadę i zacznij z nią walczyć. Pozyszł z wiosłowaniem na ławeczce jest ok.
Pozdrawiam

Cytat

Noo prawda skolioze ma teraz 8 albo moze nawet 9/10 młodych ludzi, ja też. Kilka lat temu robiłem ćwiczenia rozciągające kręgosłup, te o których mówił Agressor, ogólnie to było źle z moim kręgosłupem jednak przez to że dużo urosłem w miare się wyprostował. Teraz nie chce tego schrzanić no i wraz z rodzicami wpadliśmy na pomysł zapisania mnie na siłownie. Ćwicze 5 miesiąc i ogólnie widze dużą poprawę w mojej sylwetce, wyprostowałem się itp.

Więc nie łam sie tylko ćwicz z głową

Yars musisz isc do lekarza i zapytac co to dokladnie za wada inaczej nic wiecej nie mozna powiedziec..... pisze ci to juz 2 raz.