Witam wszystkich.
Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 1.5 roku temu. Mam problem z klatką, prawa część (mocniejsza) jest jakby lepiej zbudowana i ładniej osadzona na miejscu gdzie powinna być xD :D , a lewa jakaś taka mierna, dół i bok źle jakoś podcięty. Zacząć używać hantli ? Czy w ogóle da rade to poprawić ? W załącznikach są zdjęcia.
Pozdrawiam

Jeśli stoisz na płaskim podłożu w pierwszym miejscu to ja tu wade kręgosłupa albo coś podobnego widzę... Linia barków wyraźnie nie równa, a taka wada postawy moze wpływac na technike podczas treningu. Jeśli to nie to proponował bym właśnie ćwiczewnia na hantlach. Mam podobny problem z dysproporcją tylko że z łapami. Trening zmieniałem i powoli cos się równac zaczyna. ALe na to potrzeba duzo czasu....

Cześć.

Cytat

Oj, tak.


Jeżeli chodzi o tą fotkę, zauważ że masz problem z postawą.
Patrząc na fotkę z naszej perspektywy Twój lewy bark schodzi w dół.
Radzę zacząć wykonywać ćwiczenia na kręgosłup ,aby wyprostować sylwetkę.


Pozdrawiam

Nie po prostu jakoś krzywo wyszło, żadnych wad postawy nie mam :D Może dlatego, że położyłem telefon na shakerze ? :P

Wracając, mój trening klatki wygląda tak:

- wyciskanie sztangi skos góra (3 rozgrzewki, lekki ciężar) i 3 serie normalne po 10-12
- rozpiętki hantle 3x 10-12
- wyciskanie płaska 3x 10-12

Wszystko zamienić na hantle ?

po pierwsze izolacja (rozpietki na koniec). Z tym stażem wydaje mis się że jak bedziesz robił po 4 serie to i tak bedzie OK. Pozatym albo wszystko na hantlach albo większa waga na technike.