Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
mam nastepujacy problem:
zdecydowalem sie (dzięki Wam) na kreatyne UNIVERSALA, zastanawia mnie jednak czy oplaca mi sie teraz zaczynać cykl (teraz, kiedy zaczyna sie rok szkolny) czy poczekac rok na nastepne wakacje i odpicowac go jak najlepiej ( mam na mysli systematyczne przestrzeganie diety) --> podobno pierwszy cykl jest najwazniejszy i najwięcej z niego mozna wydusić... aha i dodam ze od niedawna zacząłem przestrzegac diety.
Kreta
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
![ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata]](http://sklep.kfd.pl//cache/8a79eb1b108d8dbf417935c2f7ed0043_50x50.jpg "ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata]")
ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (w wyprzedaży tylko - 8,99 zł)
![Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA]](http://sklep.kfd.pl//cache/a7b266181209055fdb45e6897384a887_50x50.jpg "Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA]")
Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (w wyprzedaży tylko - 135,00 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 37,00 zł)
Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (w wyprzedaży tylko - 8,99 zł) Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (w wyprzedaży tylko - 135,00 zł) Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 37,00 zł) Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Stała Kreta , nanovapor+kreta olimp 150 caps+dextrex 1kg | jak połaczyć? , Kreta , Kreta | glukoza spozywcza , Jaka kreta i z czym ??
Stała Kreta , nanovapor+kreta olimp 150 caps+dextrex 1kg | jak połaczyć? , Kreta , Kreta | glukoza spozywcza , Jaka kreta i z czym ??
#2
rqq 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 77
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poland
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 26 sierpień 2008 - 21:01
To zależy tylko do Ciebie. Jeśli będziesz miał możliwość przestrzegania diety w roku szkolnym to możesz brać.
"Gdzie jest Ola ? o-la-la..."
Na pytanie czego słuchasz zawsze odpowiadam "RMF-u" '-_-
Im więcej potu na treningu tym mniej krwi w boju...
Na pytanie czego słuchasz zawsze odpowiadam "RMF-u" '-_-
Im więcej potu na treningu tym mniej krwi w boju...
#3
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 26 sierpień 2008 - 22:26
A czy rok szkolny przeszkadza w trzymaniu diety? Przecież to nie jest sport sezonowy 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
~Preto
- Mała Łapa...:/
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 5827
- Rejestracja: 09 09 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto Tysiąca Noży
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 26 sierpień 2008 - 22:31
Mi w roku szkolnym idzie lepiej robienie masówki niz w wakacje, wcześniejw staje więc w ciągu dnia jestem wstanie więcej zjeść i wszytsko idzie na +
#5
Baqu666
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1631
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 20-3
Napisano 26 sierpień 2008 - 23:44
Użytkownik Prertorians dnia 26-08-2008, 23:31 napisał
Mi w roku szkolnym idzie lepiej robienie masówki niz w wakacje, wcześniejw staje więc w ciągu dnia jestem wstanie więcej zjeść i wszytsko idzie na +
Nom dokładnie trzeba rano wstawać ,a i w szkole tez mozna szamać
#6
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12209
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 26 sierpień 2008 - 23:46
Użytkownik BOSSY dnia 26-08-2008, 23:26 napisał
A czy rok szkolny przeszkadza w trzymaniu diety? Przecież to nie jest sport sezonowy
oj u niektorych jest
w szkole tez mozesz sie masowac szejka z bialkiem na przerwie
kanapka z piersia z kurczaka np nie przesadzajmy
Większej sygnatury się nie dało?
#7
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 27 sierpień 2008 - 07:34
ale czy to wystarczy? i nie wiem czy bede w stanie codziennie do szkoly nosic białko i kanapke z piersia z kurczaka.
Zobacze jak to wychodzi w diecie, ile posiłkow w szkole powinienem spozywac, ale cos mi sie widzi ze kolo 4... ;/
Zobacze jak to wychodzi w diecie, ile posiłkow w szkole powinienem spozywac, ale cos mi sie widzi ze kolo 4... ;/
#8
Wenom_2
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 29 09 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Radom
Napisano 27 sierpień 2008 - 09:27
Użytkownik maciek16 dnia 27-08-2008, 08:34 napisał
ale czy to wystarczy? i nie wiem czy bede w stanie codziennie do szkoly nosic białko i kanapke z piersia z kurczaka.
Zobacze jak to wychodzi w diecie, ile posiłkow w szkole powinienem spozywac, ale cos mi sie widzi ze kolo 4... ;/
Zobacze jak to wychodzi w diecie, ile posiłkow w szkole powinienem spozywac, ale cos mi sie widzi ze kolo 4... ;/
Dziennie powinno się spożywać 5-6 posiłków dziennie.Jeden zjesz przed wyjściem do szkoły, drugi jak wrócisz do domu a trzeci po treningu a nie którzy jedzą jeszcze przed snem.Więc w szkole wychodzi na to że musisz zjeść 2-3 posiłki to wcale nie tak dużo.Ja też nosiłem do szkoły kanapki z szynką z piersi, jogurty i wafle ryżowe i nie było wcale tak źle
#10
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 27 sierpień 2008 - 11:59
8.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 300 ml 3,2 %
3 jajka gotowane
B:33g W:84,6g T:34,2g
11.30
Odżywka białkowa Optimum whey gold + 300ml mleka 3,2 %
(100g) makaron/ ryż / kasza
B:33g W: 93,6g T: 11,3g
15.00
Ryż 100g lub kasza gryczana
Pierś z kurczaka 125g
Jakaś sałatka bez oliwy
B: 32g W: 70 g T: 5g
16.00 - trening
17.30
1 Banan + sok 200ml
Około 40 g ww
18.20
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Tuńczyk w wodzie 150g
B: 32g W: 81g T: 5g
20.30
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
B: 30g W: 82g T: 25g
23.00
Twaróg 150 g
Oliwa z oliwek 1/2 łyżki stolowej
B: 28g W: 6g T: 13g
Razem:
Białko: 188g
Węglowodany: 458g
Tłuszcze: 93,5
Tyle ze węgle obcinam gdzie tylko sie da. oczywiscie przed i po treningu nie...
Płatki owsiane 100g
Mleko 300 ml 3,2 %
3 jajka gotowane
B:33g W:84,6g T:34,2g
11.30
Odżywka białkowa Optimum whey gold + 300ml mleka 3,2 %
(100g) makaron/ ryż / kasza
B:33g W: 93,6g T: 11,3g
15.00
Ryż 100g lub kasza gryczana
Pierś z kurczaka 125g
Jakaś sałatka bez oliwy
B: 32g W: 70 g T: 5g
16.00 - trening
17.30
1 Banan + sok 200ml
Około 40 g ww
18.20
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Tuńczyk w wodzie 150g
B: 32g W: 81g T: 5g
20.30
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
B: 30g W: 82g T: 25g
23.00
Twaróg 150 g
Oliwa z oliwek 1/2 łyżki stolowej
B: 28g W: 6g T: 13g
Razem:
Białko: 188g
Węglowodany: 458g
Tłuszcze: 93,5
Tyle ze węgle obcinam gdzie tylko sie da. oczywiscie przed i po treningu nie...
#11
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20242
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 27 sierpień 2008 - 15:05
Dlaczego obcinasz wegle?
Co do samej diety jest w porzadku, nie widze problemow zeby jej przestrzegac w szkole.
Poczytaj jeszcze: http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html .
Zdr.
Co do samej diety jest w porzadku, nie widze problemow zeby jej przestrzegac w szkole.
Poczytaj jeszcze: http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html .
Zdr.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 27 sierpień 2008 - 15:58
Bo zalezy mi na pozbyciu sie fatu do jak najnizszego stopnia i potem mam zamiar budowac suchą mase miesniowa :)\
A np zamiast ryzu/kaszy/makaronu moze byc bułka pełnoziarnista, albo kukurydziana?
A np zamiast ryzu/kaszy/makaronu moze byc bułka pełnoziarnista, albo kukurydziana?
Użytkownik maciek16 edytował ten post 27 sierpień 2008 - 16:00
#13
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20242
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 27 sierpień 2008 - 16:05
Bulka pelnoziarnista moze byc, zreszta produkty zastepcze masz w podwieszonym "Dieta na mase" .
Co do samej diety, to zrob z tego "ciezki" low carb i wrzuc aeroby.
.Co do samej diety, to zrob z tego "ciezki" low carb i wrzuc aeroby.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 27 sierpień 2008 - 16:18
Użytkownik Torres dnia 27-08-2008, 17:05 napisał
Bulka pelnoziarnista moze byc, zreszta produkty zastepcze masz w podwieszonym "Dieta na mase" .
Co do samej diety, to zrob z tego "ciezki" low carb i wrzuc aeroby.
.Co do samej diety, to zrob z tego "ciezki" low carb i wrzuc aeroby.
Ok, aeroby beda jak najbardziej w postaci biegania w DNT (2-3 razy w tygodniu) okolo 3 km
Na jakim poziomie powinny byc węgle w wyadku ciezkiego Low carbu ?
4,5g/kg bedzie odpowiednie?
#15
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20242
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 27 sierpień 2008 - 16:27
Musisz to wybadac sam, mozesz zaczac od 4,5 moze i to bedzie dla Ciebie odpowiednie, po prostu obserwuj swoje cialo .
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 28 sierpień 2008 - 10:35
,,Poza tym ranna kreatyna połączona z monosacharydem spowoduje duży wyrzut insuliny która służy do jej transportu,"
Co to jest monosaharyd? (wiem ze to cukry proste) czy to przypadkiem nie weglowodany?
Czyli powinno sie wegle przyjmowac jednoczesniej z kreatyna?
Czy to dobry pomysl by brac kreatyne rano? przeciez jak jej nie ,,wycwicze" odrazu to zamoeni sie w kreatynine... i zero korzyści dla mnie a tylko obciazenie dla nerek...
A druga dawka przed treningiem? czy to najlepsze rozwiązanie?
Co to jest monosaharyd? (wiem ze to cukry proste) czy to przypadkiem nie weglowodany?
Czyli powinno sie wegle przyjmowac jednoczesniej z kreatyna?
Czy to dobry pomysl by brac kreatyne rano? przeciez jak jej nie ,,wycwicze" odrazu to zamoeni sie w kreatynine... i zero korzyści dla mnie a tylko obciazenie dla nerek...
A druga dawka przed treningiem? czy to najlepsze rozwiązanie?
#17
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20242
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 28 sierpień 2008 - 15:03
Sam musisz "wyczuc" jak Ci lepiej wchodzi .
Ja osobiscie preferuja rano i po treningu.
.Ja osobiscie preferuja rano i po treningu.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#18
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 28 sierpień 2008 - 16:21
o kurde... az tak zle
A jakie przerwy robic miedzy porcją kreatyny a posiłkiem?
i prosze odpowiedzcie dokładnie na powyzsze pytania bo mnie to bardzo ciekawi
A jakie przerwy robic miedzy porcją kreatyny a posiłkiem?
i prosze odpowiedzcie dokładnie na powyzsze pytania bo mnie to bardzo ciekawi
Cytat
,,Poza tym ranna kreatyna połączona z monosacharydem spowoduje duży wyrzut insuliny która służy do jej transportu,"
Co to jest monosaharyd? (wiem ze to cukry proste) czy to przypadkiem nie weglowodany?
Czyli powinno sie wegle przyjmowac jednoczesniej z kreatyna?
Czy to dobry pomysl by brac kreatyne rano? przeciez jak jej nie ,,wycwicze" odrazu to zamoeni sie w kreatynine... i zero korzyści dla mnie a tylko obciazenie dla nerek...
A druga dawka przed treningiem? czy to najlepsze rozwiązanie?
Co to jest monosaharyd? (wiem ze to cukry proste) czy to przypadkiem nie weglowodany?
Czyli powinno sie wegle przyjmowac jednoczesniej z kreatyna?
Czy to dobry pomysl by brac kreatyne rano? przeciez jak jej nie ,,wycwicze" odrazu to zamoeni sie w kreatynine... i zero korzyści dla mnie a tylko obciazenie dla nerek...
A druga dawka przed treningiem? czy to najlepsze rozwiązanie?
Użytkownik maciek16 edytował ten post 28 sierpień 2008 - 16:25
#20
maciek16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 180
- Rejestracja: 19 02 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 28 sierpień 2008 - 16:27
Cytat
,Poza tym ranna kreatyna połączona z monosacharydem spowoduje duży wyrzut insuliny która służy do jej transportu,"
Co to jest monosaharyd?Czyli powinno sie wegle przyjmowac jednoczesniej z kreatyna?
Czy to dobry pomysl by brac kreatyne rano? przeciez jak jej nie ,,wycwicze" odrazu to zamoeni sie w kreatynine... i zero korzyści dla mnie a tylko obciazenie dla nerek...
A druga dawka przed treningiem? czy to najlepsze rozwiązanie?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Macromax | Alergia gluten | Wynik usg tarczycy | Trec CM3 efekty | Zelixa | Ból głowy napięciowy | Azimox