Witam, mam 20 lat, od jakichś 2 miesięcy mam problem z lędźwiami.
Zaczęło się od bólu w okolicach kręgu L3-L5 podczas robienia szrugsów. Ciężar nie był zbyt duży (ok 60kg). Dodam że był to trening całych pleców. Zdążyłem zrobić wcześniej podciągania na drążku, wiosło sztangielką, potem sztangą i prostowania tułowia z opadu. Ciężar był średni, ćwiczenia wykonywane spokojnie, dokładnie technicznie, oprócz ostatniej serii wiosła sztangą gdzie lekko się bujałem. Oczywiście trening przerwałem. Na początku przez 2-3 dni ból był dość silny. Skonsultowałem się z lekarzem pierwszego kontaktu i neurologiem, ten drugi powiedział że mam na pewno naciągnięte więzadła, przypisał rozkurczowy myopam i przeciwbólowy Refastin 100mg/dobę. Ból mijał, po dwóch tygodniach czułem go tylko przy głębszych skłonach i po dłuższym siedzeniu. Minęło 1,5 miesiąca i nadal czułem ból przy siedzeniu więc poszedłem na RTG. Na prześwietleniu lekarz radiolog napisał: "Niewielkie lewowypukłe skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego. Lumbalizacja S1. Zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5/S1. Tendencja do poziomego ustawienia kości krzyżowej". O ile dobrze pamiętam to za młodu miałem jakieś skrzywienie kręgosłupa (chodziłem na zajęcia korekcyjne), będę musiał pogrzebać w dokumentach. Niedługo też wybieram się z tymi wynikami to traumatologa/ortopedy zajmującego się rehabilitacją, ale chciałbym znać waszą opinię, bo wiem, że są tu ludzie znający się na rzeczy. Jeśli miałbym ocenić ból w skali 1-10 to dałbym max 2. Dodam, że podczas innych czynności (pływanie, chodzenie, jazda na rowerze, leżenie zarówno na boku/plecach/brzuchu) bólu nie czuję. Nawet jak przenoszę coś cięższego też jest ok. Wczoraj byłem na siłowni, zrobiłem trening klatki i bicepsów praktycznie bez jakiegokolwiek bólu. Jedynie czułem lekki ucisk podczas ostatniej serii wyciskania na skosie(45 stopni).
Co sądzicie o tych objawach, to coś poważnego? Wiem, że dużo zależy od stopnia poszczególnych zaburzeń, więc mogę załączyć zdj RTG.
Z góry dziękuję za wszelkie opinie.
pozdr.

Użytkownik Turan edytował ten post 16 lipiec 2010 - 21:53

jak masz skolioze to nie rob wioseł i szrugsów

Użytkownik Miszczu91 dnia 17-07-2010, 11:01 napisał

Ale jak zauważyłeś to jest "Niewielkie lewowypukłe skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego". Czyli mc analogicznie odpada? Jak to się ma przy innych ćwiczeniach częściowo obciążających kręgosłup np. push-press czy nawet zwykłe wyciskania na barki z klatki? Siady też odpadają..??

Użytkownik Turan edytował ten post 17 lipiec 2010 - 10:34

Zastąp ćwiczenia które idą na kręgosłup jakimiś lżejszymi, może będzie lepiej.

Moja rada to nierob siadow mc i wiosel. Na barki chyba mozesz robic przynajmniej ja robie i mam skolioze ( w odc piersiowym) . Robilem MC bo mialem nadzieje ze on cos zdziala na tą skolioze bo jest niewielka ale sie mylilem , troche miesa przybylo a kregoslup wyglada tak samo. Spytaj sie najlepipej lekarza jakie mozesz robic , najlepiej prywatnego bo zwykly ortopeda ci powie ze masz chodzic na basen. Mysle ze te co wymienilem napewno odpadają ale mozesz sie spytac co do wznosów tulowia z opadu i drązka bo przy tych cw odcinek lędzwiowy wygina sie najbardziej . Moj trening na plecy to wznosy , drazek szeroko , wyciag gorny do klaty i karku. Pzdr

Ja tez mam niewielkie skrzywienie gdybym robil MC z wiekszymi ciezarami np 120kg to by mi sie napewno pogorszylo bo nieda sie tego cw ze skolioza wykonac dobrze technicznie a robilem z obciazeniem 56kg i przy takim duzej masy sie nie zrobi wiec niema sensu sie katowac. Najlepiej jakby CI dali jakies osobne cwiczenia korekcyjne + te na silce ktore nie obciązają - jakis efekt by byl. Widzialem kiedys fotki galerii jakiegos masywnego goscia ( moze nie na tym forum) ktory no dosc ostro przypakowal ale fotki wstawil nie poto zeby sie pochwalic muskulaturą tylko zeby sie pozalic skoliozą lędźwiową którą mial ogromną i nie wiedzial co z nia zrobic ( gosciu 20 pare lat mial, widac bylo ze staz na silowni ma dosc dlugi) wiec uwazaj.

Użytkownik Miszczu91 edytował ten post 17 lipiec 2010 - 13:01

Z wiosłem za bardzo nie będę miał problemów bo na siłce jest maszyna do wiosłowania, z podparciem klatki. Wiosłowanie na wyciągu dolnym? Hack-przysiady też odpadają? Bo jak tak to na nogi zostaną tylko wyciskania na suwnicy i prostowania/uginania nóg na maszynie;/
No ale przecież zdrowie jest najważniejsze..
Popytam się lekarza co nie będzie mi szkodzić, ale wszyscy wiemy jak to jest z lekarzami w Polsce. Trzeba się sporo nachodzić zanim się trafi na kogoś konkretnego. Mam jakieś tam ćwiczenia od neurologa, ale są do dupy. W necie znalazłem kilka fajnych to co jakiś czas się gimnastykuję.

a moze wklej foto pleców.... Musisz sie specjalisty dobrego spytac zeby umial ci odpowiedziec ale jak cie boli kregosłup to z MC i przysiadami daj se spokoj bo bolec moze dopiero zacząc. Nieiwem ile stopni masz tego skrzywienia. Pytaj lekarza jakie cwiczenia mozesz wykonywac tu ci nikt konkretnie nie pomoze

Jest to dosyć mała skolioza, więc na zdj prawie jej nie widać, więc wrzuciłem jeszcze foto z RTG.
Strzałkami zaznaczyłem też zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5/S1


Na temat lumbalizacji znalazłem coś takiego:
w prawidłowym kręgosłupie występuje pięć kręgów lędźwiowych, ostatni z nich
łączy się z kością krzyżową - czyli pięcioma zrośniętymi kręgami krzyżowymi.
Lumbalizacja to stan, gdy pierwszy krąg krzyżowy nie zrósł się z pozostałymi
tworząc kość krzyżową, tylko pozostał wolny tworząc jakby szósty krąg
lędźwiowy. Może to predysponować do częstszego występowania zmian
przeciążeniowych, zwykle jednak nie ma znaczenia klinicznego.-Chociaż jedna dobra wiadomość

odpusc przede wszystkim wszystkie cwicznia obciazajace kregoslup (przysiady mc wycisk na barki nawet klatka +-)
mo moze to tylko zaszkodzic miałem/mam podobny problem

Wyc od klatki na siedząco to rozumiem że odpada, ale na stojąco też? nawet z pasem?
A jak to się ma przy wiosłowaniu na dolnym wyciągu w pasie i podciąganiach na drążku/ściąganiu drążka do klatki czy barków?
Rozpiętki na dodatnim skosie na dobicie klatki z niedużym ciężarem ~15kg?
Szrugsy i wspięcia na palce ze sztangą na barkach też odpadają?

Użytkownik Turan edytował ten post 18 lipiec 2010 - 13:11

No cos tam masz tej skoliozy ale miesnie tez masz mocne jak widac. wedlugo mnie MC i wiosla powinienes sobie odpuscic a reszta to moze z pasem ale musisz isc do lekarza i sie czegos dowiedziec sam niczego nie kombinuj