Kreatynka i białeczko

#1 pumaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 9
Rejestracja: 06 11 2006

Napisano 08 listopad 2006 - 19:03

witam wszystkich

poradzcie jak pije kreatynkę to musze dostawić definitywnie mleko z mojej diety ?

i jeszcze jedno pytanko po obliczeniach wynika że brakuje mi 100g białka które uzupełniam odrzywkami. moja jednorazowa porcja w odrzywce zawiera 30g białka mogę sobie wsypać do miksera więcej odrzywki aby podnieść tą porcję do 50g czy też lepiej jak bede pił częściej po 30g

dzieki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)

Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł)

ActivLab Top 10 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 26,99 zł)

Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kreatynka dla poczatkujacego | Co doradzicie? , kreatynka na początek??? , cynk a kreatynka , Nadchodzący cykl | kreatynka /monohydrat/ , białeczko | propoz

#2 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 08 listopad 2006 - 20:04

Użytkownik pumaa dnia 8-11-2006, 19:03 napisał

poradzcie jak pije kreatynkę to musze dostawić definitywnie mleko z mojej diety ?

tak sformułowałeś to pytanie że zanim skapowałem o co ci chodzi to pół wieku mineło! :-D

Odp: nie koniecznie

Użytkownik pumaa dnia 8-11-2006, 19:03 napisał

i jeszcze jedno pytanko po obliczeniach wynika że brakuje mi 100g białka które uzupełniam odrzywkami. moja jednorazowa porcja w odrzywce zawiera 30g białka mogę sobie wsypać do miksera więcej odrzywki aby podnieść tą porcję do 50g czy też lepiej jak bede pił częściej po 30g

lepiej jeżeli będziesz stosował częsciej a mniej

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#3 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3851
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 08 listopad 2006 - 20:05

Użytkownik pumaa dnia 8-11-2006, 20:03 napisał

Uzupełnij profil.
100g.białka z odżywek to za dużo wątpie żebyś tyle ważył żeby tak Ci ciężko było z jedzenia to dostarczyć.

Definitywnie nie eliminuje się mleka z diety podczas stosowania kreatyny.

Do góry of the page up there ^

#4 Miks

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 960
Rejestracja: 04 08 2004
Wiek: 25
Miasto:burkinafaso
Staż [mies.]: 2007

Napisano 08 listopad 2006 - 20:08

generalnie to lepiej jest jak spozywasz jakis posilek mniej a czescie.
przeciez jak jesz to nie spozywasz 3 duzych tylko 5-6 mniejszych
tak samo rob z odzywaka

Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność

Do góry of the page up there ^

#5 pumaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 9
Rejestracja: 06 11 2006

Napisano 10 listopad 2006 - 16:28

moja waga to 85kg może wiecej dawno sie nie wazyłem bicepps 39cm wzrost 176

to jak to jest z tym mleczkiem w trakcie picia kreaktyki kiedy można a kiedy nie??? obecnie kreatynke zaczełem pić od niedzieli czyli dopiero kilka dni, pije 4 - 5 razy w ciągu dnia aby nasyciś nią mięśnie od niedzieli zmniejszam dawkę na podtrzymującą i bedę pił przez 11 tygodni. więc kiedy mogę pić mleko ????

Do góry of the page up there ^

#6 Miks

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 960
Rejestracja: 04 08 2004
Wiek: 25
Miasto:burkinafaso
Staż [mies.]: 2007

Napisano 10 listopad 2006 - 19:46

Użytkownik pumaa dnia 10-11-2006, 18:28 napisał

to jak to jest z tym mleczkiem w trakcie picia kreaktyki kiedy można a kiedy nie??? .......
....więc kiedy mogę pić mleko ????

radze odczekac co najmniej 30 minut przed piciem mleka poniewaz zawiera ono tłuszcze, które hamuja wchłanianie sie kreatyny do organizmu.
nawet mleko beztluszczowe cos tam ma, wiec zaczekac nie zaszkodzi

Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność

Do góry of the page up there ^

#7 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 10 listopad 2006 - 20:49

pumaa - picie kreatyny 4-5 razy dziennie mija się z celem. Wszystko leci do kibla! 10g kreatyny dziennie jest w stanie przyswoić organizm. 5g rano (na czczo) i 5g bezpośrednio po treningu, albo: 5g przed i 5g po treningu.

Do góry of the page up there ^

#8 Kjerownik

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 755
Rejestracja: 07 11 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj. Lubuskie
Staż [mies.]: 15

Napisano 10 listopad 2006 - 20:53

Użytkownik kolo333 dnia 10-11-2006, 20:49 napisał

10g kreatyny dziennie jest w stanie przyswoić organizm.

Tak konkretniej to nie 10g tylko 1g na 10 kg masy miesniowej.

Użytkownik Kjerownik edytował ten post 10 listopad 2006 - 20:54

Do góry of the page up there ^

#9 pumaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 9
Rejestracja: 06 11 2006

Napisano 11 listopad 2006 - 14:44

a to chyba że tak. nie wiedziałem otym brałem tak jak było napisane na opakowaniu:)
od jutra zaczynam brać 10g dziennie. Dziś przysłali mi HMB całe 270 kapsułek po 900mg. Jak najlepiej to brać???

Do góry of the page up there ^

#10 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 11 listopad 2006 - 16:25

Użytkownik pumaa dnia 11-11-2006, 14:44 napisał

Dziś przysłali mi HMB całe 270 kapsułek po 900mg. Jak najlepiej to brać???

Bierz
rano - 2
przed treningiem - 2
po treningu - 2

Dni nietreningowe
rano - 2
między posilkami w popołudnie - 2
wieczorem - 2(albo przed snem)