Witam. Na wstępie zaznaczę, że na suple mam ograniczony budżet do 130zł
Więc do rzeczy. Chciałbym kupić sobie jakiś zestaw do przyrostu masy i siły. Myślałem nad:
Zestaw pierwszy:
1) Kreatyna Xplode 500g z Olimpu
2) Jakieś białko do tego nie wiem może ostrovia wpc?

Zestaw 2:
1) Massacra 1375g
2) Kreatyna Micronized 200 Mesh z Treca

Co lepsze? Może macie lepsze propozycje? Inne zestawy?
Od razu uprzedzę większość pytań bo zapewne nie wszystkie. Mam dietę, której przestrzegam. Mój staż na siłowni to nieco ponad 2 lata. Lat mam 17, wzrostu 172. Waga to 67-68kg (jestem po diecie redukcyjnej bo miałem mase tłuszczu w sobie No i właśnie po tej diecie zamiast tłuszczu chciałbym mieć pare kg więcej mięśni. Co polecacie?

Odradzam massacre bo jej działanie ogranicza się do powodowania rozwolnienia. Jeśli posiadasz kubki smakowe to odradzam także ostrowię. Powiedz lepiej jakie miałeś wcześniej cykle kreatynowe.

Do tej pory wcisnąłem w siebie jakiś czas temu
1) HMB: 2 puszki łącznie 360 tabsów.
2) 90 tabsów kreatyny mega caps z olimpu (1250)
3) no i tu właśnie była ostrovia po której nie zauważyłem praktycznie żadnych efektów.

To nie był jeden cykl, gdyż nie miałem wystarczająco kasy. Najpierw brałem hmb, potem po jakichś 2ch miesiącach kreatyne i białko.

Po białku nie ma być efektów to tylko uzupełnienie diety.

Czyli właściwie nie miałeś nic sensownego.

Polecam na start:
Kreatyna Universal lub Vitalmax lub całkiem najtaniej UNS
Do tego jakieś białko uns econo lub uns classic 80+

Dawkowanie
Kreatyna
DT 5g rano , 5g po treningu
DNT 3g rano , 3g w ciągu dnia po 8h (wystarczy tylko poranna porcja)

Białko
Porcja po treningu w połączeniu z węglowodanami (banan,rodzynki,wafle ryżowe,miód) i względem braków w diecie.

Cykl powinien trwać 6-12 tygodni. Najlepsze są 8-10tyg.

czyli narazie nie ma co brać supli typu massacra czy nitrobolon?

narazie tego typu suple odpuść, a masakre najlpiej w ogóle

Nie, ponieważ jest w nich kilka form kreatyn, a na początkowo bierze się pojedyncze formy kreatyny. Czyli monohydrat, jabłczan, orotan itd

mam jeszcze jedno pytanie. Oprócz czasu poświęconego na siłkę trenuję jeszcze bardziej zawzięcie Kickboxing. Możecie mi polecić coś, co poprawiłoby moje osiągi typu szybkość, a przede wszystkim coś, co pomogłoby mi bardziej koncentrować się na treningu?

Trening+zbilansowana dieta.
Z suplementow mozesz dorzucuc jeszcze preparat witaminoiw-mineralny, magnez, wit C, wzglednie lecytyne.

Ok dzięki za rady. To wszystko co chciałem wiedzieć