Witam.
Mam 18 lat,z cwiczeniami na silowni jestem zwiazany 3 lata.jakby nie patrzec to te cwiczenia okreslilbym mianem ogolnorozwojowka bo oprocz cwiczenien na lawce dochodzi bieganie,ekspander i "pompki ...
We wczesniejszym utworzonym przeze mnie temacie ulozylem diete,ktora chcialbym zastosowac .
Jako ze nie stosowalem jeszcze zadnych odzywek itp chcialbym do tej dorzucic odzywki tzn. kolega zaproponowal mi taki zestawik:
Kreatyna Universal Mono
białko: mutant mass
+jakas glutamine
Prosze was o ewentualne opinie o tym"zestawie lub o zaproponowanie innego zestawiku:P

może być, dorzuć jeszcze jakieś witaminy i będzie ok. Apropo mutant mass to jest gainer a nie białko

Na moje oko jest ok na 1 cykl

ok.dzieki za ta odpowiedz :*
1)jesli mozecie to zaproponujcie mi przykladowa glutamine jesli jest faktycznie potrzebna(bo nie jestem pewny co do tego)
2)"kolejna kwestia" otoz, kolega mnie poinformowal ze ten cykl bedzie trwal miejwiecej 3-4 tygodnie a nastepnie miesiac przerwy w odzywkach i po miesiacu nastepny cykl mozna rozpoczac i tu jest moje pytanie
jaki kolejny zestaw odzywek bylby dobry :)
3)mam jeszcze jedno pytanie otoz gdybym stosowal kreatyne + gainer lub bialo bez diety to czy beda jakies efekty?
tzn czy czesc tego poszlo by mi w miesnie czy w tluszcz? ...
Pozdrawiam

glutaminy nie masz potrzeby stosowac z twoim zaawansowaniem, chyba ze masz kupe kasy i ci nie szkoda
jesli chodzi o bialko/gainery/witaminy to przerw zadnych nie musisz robic, jedynie kreatyna i bardziej zaawansowane suplementy bazujace na kreatnie

3.Dieta to podstawa bez tego możesz zjeśc mase prochu i nei będzie efektów Prochem miski nie zastąpisz ...
2.Cykl na Kreatynie minimum 6 tygodni
Białko wg braków w diecie

j.w dieta i dodatki typy gainer w celu jej uzupelnienia...cykl na krecie od 6-8tygodni

1)dobrze glutaminy nie bede kupowal:)chcialem sie dowiedziewc bo kolega twierdzil ze glutamina czy chyba jakis tam "transporter bedzie lepiej transportowal suplementy czy cos takiego...
2)czyli musze ewentualnie zakupic sobie tyle tego bialka i kreatyny zeby mi starczylo na te 6 tygodni ok/mowicie ze przerw w cyklach nie musze robic,ale jakbym sobie zrobil np ten jeden miesiac przerwy to nic sie nie stanie?
3)a pytam sie o odzywki i o brak diety,poniewaz widze jak niektorzy moi koledzy nie stosuja zadnej okreslonej diety,mowia ze biara jakies bialko+kreatyne(tego typu zestawik i ich w jakis sposob "rozwala w barach