Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemanko.Zakupiłem ostatnio kreatyne Universala 500g i mam do was pytanie. Trenuje 3 razy w tygodniu(poniedzialek, środa, piątek). Treningi rozpoczynam około godziny 7 rano.(wstaje około 5.45, około 6 śniadanie). Kiedy i w jakich dawkach przyjmować tą kreatynę?Z góry dzięki za odpowiedź
Kreatyna Universal - dawkowanie
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
michalgdynia 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 64
- Rejestracja: 05 09 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 10 maj 2010 - 17:12
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)
Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł)
ActivLab Top 10 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 26,99 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
--------------------------------------
MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł) Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł) ActivLab Top 10 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 26,99 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
metanabol (dawkowanie) + odżywki? , Monohydrat Kreatyny Universal + AAKG + X Pack Fuel + Białko , Gainer + Witaminy + Kreatyna lub Stack na podtrzymanie po cyklu , Kreatyna + Gainer + Białko , Pytanko kreatyna
metanabol (dawkowanie) + odżywki? , Monohydrat Kreatyny Universal + AAKG + X Pack Fuel + Białko , Gainer + Witaminy + Kreatyna lub Stack na podtrzymanie po cyklu , Kreatyna + Gainer + Białko , Pytanko kreatyna
#3
killman20
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2720
- Rejestracja: 06 03 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 maj 2010 - 17:30
ja bym to widzial w ten sposob
DT
rano kreatyna 4 gram przed sniadaniem
po treningu 4 gram
po poludniu 4 gram
DNT
rano 5 gram po poludniu
uwazam ze nie ma co oszczedzac co do 2 gramow, kreta nie jest droga
DT
rano kreatyna 4 gram przed sniadaniem
po treningu 4 gram
po poludniu 4 gram
DNT
rano 5 gram po poludniu
uwazam ze nie ma co oszczedzac co do 2 gramow, kreta nie jest droga
Użytkownik killman20 edytował ten post 10 maj 2010 - 17:32
#4
Barton
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 290
- Rejestracja: 30 07 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: ~ 15
Napisano 10 maj 2010 - 17:44
Użytkownik killman20 dnia 10-05-2010, 18:30 napisał
ja bym to widzial w ten sposob
DT
rano kreatyna 4 gram przed sniadaniem
po treningu 4 gram
po poludniu 4 gram
DNT
rano 5 gram po poludniu
uwazam ze nie ma co oszczedzac co do 2 gramow, kreta nie jest droga
DT
rano kreatyna 4 gram przed sniadaniem
po treningu 4 gram
po poludniu 4 gram
DNT
rano 5 gram po poludniu
uwazam ze nie ma co oszczedzac co do 2 gramow, kreta nie jest droga
Również polecam ten sposób dawkowania, w połowie cyklu zacząłem dawkować właśnie tak i efekty były lepsze. Oczywiście nie do końca wiadomo czy to była zasługa zmiany sposobu dawkowania, ale myślę że jest on korzystniejszy
W DNT możesz dać 2x 3g np ale 1x5g też jest ok.
#5
michalgdynia
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 64
- Rejestracja: 05 09 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 10 maj 2010 - 17:46
No to teraz mam dylemat:) Może ktoś jeszcze się wypowie
#6
Barton
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 290
- Rejestracja: 30 07 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: ~ 15
Napisano 10 maj 2010 - 17:50
Użytkownik michalgdynia dnia 10-05-2010, 18:46 napisał
No to teraz mam dylemat:) Może ktoś jeszcze się wypowie
Wiesz, ogólnie sposób dawkowania mono nie jest aż tak bardzo istotny i nie wpływa w dużym stopniu na efekt. Bardziej istotne jest to, żeby nie łączyć spożycia kreatyny z tłuszczami które hamują jej wchłanianie.
Proponuje sprawdzić na sobie jaki sposób dawkowania będzie dawał lepsze efekty
#7
michalgdynia
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 64
- Rejestracja: 05 09 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 10 maj 2010 - 17:55
Czyli może być tak:
Dni treningowe
1. 4 g rano, zaraz po przebudzeniu
2. 4 g po treningu
3. Około 19-20 robię ABS II( 2 dni treningu, jeden przerwy) w domu może być zaraz po tym treningu?
Dni nietreningowe
3 g po przebudzeniu
3 g okolo 16
Dni treningowe
1. 4 g rano, zaraz po przebudzeniu
2. 4 g po treningu
3. Około 19-20 robię ABS II( 2 dni treningu, jeden przerwy) w domu może być zaraz po tym treningu?
Dni nietreningowe
3 g po przebudzeniu
3 g okolo 16
#9
killman20
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2720
- Rejestracja: 06 03 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 maj 2010 - 18:28
Użytkownik remiko6 dnia 10-05-2010, 19:20 napisał
ej sory ale czemu akurat 4 gramy jak producent zaleca 5gram
nie ma to istotnego znaczenia, To tylko optymalne dawki, a w rzeczywistosci to sami sobie ustalamy by dostarczyc jej odpowiednia ilosc radze poczytaj --> http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html
do autora tematu michalgdynia: Jak najbardziej moze byc tak jak napisales
#10
michalgdynia
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 64
- Rejestracja: 05 09 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 10 maj 2010 - 18:33
dzięki za podpowiedź chłopaki
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia biotechnolog | Aminostar EGG Amino miarka | Bio Tech Tribulus opinie | Calcium C (o smaku cytrynowym) | Scitec Isolate Amino efekty | Leczenie jajników | Universal Prostate Support