Witam wszytkich !! Mam taki malutki problem chcem zaczac brac kreatyne to bedzie moj pierwszy cykl ale tu rodzi sie pierwsze pytanie jaka kreatyna jest dobra na poczatku i po jakiej kreatynie czego moeg sie spodziewac chodzi mi tu nie o marke lecz o rodzaje : monohydrat kreatyny , kreatyna koniugowana - jabłczan - cytrynian - pirogronian, staki kreatynowe - stacki kreatyny (sam nie wiem jak okreslic czy ta sa rodzaje kreatyny czy jakos tak ) wiec prosze was zebyscie mi krutko sharakteryzowali kazda znich. Chciałbym wiedziec tagrze co brac by kreatyna jak najszybciej wchlaniana byla do ogranizmu bodajze do krwi :D Jednym slowem poradnik jak brac by najlepiej wykozystac kreatyne !! troszke namieszalem !!
Dzieki z góry !!!!!!!!

za krotki staz na kreatyne.. bierze sie tak po 6 miesiacach treningu jak sie ma zastoj a teraz dieta plus dobry trening i wszystko idzie do przodu .. na pierwszy cykl wez monohydrat kreatyny na drugi raczej tez mono .. a za jakies rok zapytaj sie o jabłczan kreatyny

Nie zupełnie ponieważ mowilem tutaj w sowim imieniu a tu chodzi o mojego kumpla ktory plywa zawodowo juz prawie 8 lat a masz 16 tal i trenerka kupila im kreatune i prosil mnie zebym sie dowiedzial jak przyjmowac kreatynke by najlepiej na niego dziala !! Najbardziej chcialby brzybrac sily i dynamiki !! Wiec on chyba juz moze wziasc ta kreatynke a nawet jak nie to on bedzie ja brac :] wiec POMOZCIE MU I mnie bym mugl mu doradzic !!
dzieki z gory !!!!!

Na poczatek powinno sie zaczynac od mono.A zeby kretka byla lepiej wchłanialna mozna dozucic DEXTRO.

Użytkownik M@rlon dnia 11-02-2006, 20:14 napisał

Setki razy było wałkowany temat glukozy jako transportera krety.
Czytaj forum...