Witam.

Ćwiczę od ok. roku. Chciałbym wziąć teraz kreatynę jednak nie jestem pewien z czym ją połączyć aby efekt był dla mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu musiałem baaaardzo na niego uważać. Teraz również muszę być ostrożny aby "się nie popsuć".

Problem z doborem dodatku do cyklu mam natomiast dlatego, że na początku roku miałem kontuzję i przez 6 tygodni wyleciałem z siłowni. Przez ten czas pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie/słodycze/browarki (+2,5 kg), przez co zrobiła mi się lekka oponka, z której zdałoby się zejść i absolutnie jej teraz nie powiększyć. Jak tylko nadejdzie wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić.

Dodam także, że nie posiadam rozpisanej diety. Uważam po prostu w miarę na to co jem, biorę także białko.

Proszę o pomoc i pozdrawiam

Jeśli nie robiłeś jeszcze cyklu kreatynowego, to kup najprostsze mono i pociągnij cykl 8 tygodni.

Nie robiłem jeszcze. Do tej pory brałem 2 razy gainera oraz kilka razy białeczko. Nic więcej. Czyli w moim przypadku nie ma sensu niczego dokupować dla lepszych efektów?

Na 1. raz ładnie klepie samo mono. Kup sobie jakieś tanie np. UNS albo FA. 500g spokojnie wystarczy na cykl. Trzymaj jakiś w miarę szkielet diety, białko powinno się przydać i będzie okej.

Użytkownik bonifac007 dnia 10 luty 2012 - 09:45 napisał

Myślałem nad Universalem, zresztą kreatyna do drogich odżywek nie należy więc nie ma co znowu kilku złotych "żydzić" :)

Jak wolisz, osobiście nie widzę sensu przepłacać za mono, bo to wszystko to samo. Skład 100% monohydrat kreatyny

Nie ten dział!