hejka wszystkim potrzebuje pilnie pomocy posiadam odżywkę No Shodgun v3 biore to 40 min przed treningiem dokupilem dzis kreatyne w proszku u chcial bym sie dowiedziec czy moge to razem polaczyc w jednej butelce ( 1 miarka shotgun + 1 miarka kreatyny w 250 ml wody) tu na odpakowaniu pisze ze przez 5 dni brac kretke 4 razy dziennie a po 5 dniach zmniejszyc do 2 razy dziennie(11 tygodni) wiec wydaje mi sie ze ma to wygladac tak :

rano na czczo kreatyna

przed treningiem shotgun + kretka

po treningu kretka

i przed snem kretka (tylko 5 dni )

wedlog mnie sporo tego na jeden dzien ale skoro tak pisze to chyba tak musi byc a reszte ( po 5 dniach) rano na czczo i po treningu zgadza sie ?? bardzo prosze o pomoc to moj pierwszy cykl kreatyny i przydadza mi sie cenne informacje. z gory dziekuje za pomoc (kreatyna firmy body fostress owocowa 908 g kupiona w anglii )

w 43 g (jedna miarka)--153 kcal weglowodany 32.3g

Shotgun zawiera kreatyne wiec nie jest potrzebna dodatkowa porcja

owszem zawiera ale znikome dawki

procesy "nasycania" sie kreta zostaly juz obalone, jakie masz mono?uni?

jak twoj pierwszy cykl to zle zaczynasz - samo mono ci starczy


ale

stosuj shotgun'a tylko w dni Tre przed tre + mono po tre 5g

w dni nie tre - z twoja waga jedna porcja mono 5g

oto jedna z odpowiedzi na moje pytanie po samym boosterze nie spodziewaj sie szalu...
dorzuc do tego jakas kreatyne.

z twoja waga to mono po 3gr w porcji styknie

tak shota stosuje przed treningiem tylko w dni treningowe a jak z kreatyna stosowac tak samo jak shota czy w dni bez treningu tez ??

Na przyszłość najpierw pytaj potem kupuj suple shotgun jest tobie nie potrzebny

a moze ktos mi to dokladniej objasnic ''mono po 3gr w porcji styknie''

a czego tu nie rozumiesz ?

wiec wyprostujmy to najpierw pytalem pozniej kupilem a teraz kto inny mowi inaczej :D

co to jest to mono chodzi o weglowodany ?? czy co :/ sorki ale dopiero zaczynam.wiem ze niechce wam sie tlumaczyc podstaw ale ja serio potrzebuje pomocnej dloni :)

chodzi mi o o kreatynę

1 poecja kreatyny dla Ciebie to 3gr.. prosciej ? :D

ok juz wiem kreatyna mono wiec jak co robic powiecie ??

Jak?
Na wznak .
Shotgun w ilosci jednej porcji przed treningiem, po treningu porcja monohydratu/monowdzianiu/mono, chodzi o kreatyne, w porcji 3 gram.
W dni nie treningowe 1x mono, porcja 3-5gram.
Ponial?