Witam,

Mam ponad 16 lat, kulturystykę ćwiczę od pół roku. Jestem zwolennikiem treningu ,,na sucho,, bez odżywek. Jednak słyszałem wiele dobrego o monohydracie kreatyny, że można w ciągu cyklu nabrać 5-7 kg masy mięśniowej. Mocno mnie to zachęciło dlatego, że jak na swój wzrost jestem dość szczupły (przy 192 cm wzrostu ważę 73 kg), przez co mam złe samopoczucie. Jednak boję się ją brać, ponieważ dojrzewam, i nie wiem, czy nie mogę sobie przez to czegoś zrobić. I tu moja prośba o podzielenie się Waszymi doświadczeniami z kreatyną, czy mam się czego obawiać?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

W tym wieki nic tobie nie powinno być możesz spróbować z mono

Za wcześnie na kreatynę , z odpowiednią dietą osiągniesz dobre efekty nie ma co ładować w młody organizm prochu. Zważając na staż tym bardziej poczekaj z pierwszym cyklem.

Poczekaj jeszcze nie masz się z czym spieszyć. Mówię to ze względu na twój wiek i staż. Wszystko przyjdzie z czasem. Odżywiaj się dobrze to i przytyjesz.

Nie no, planowałem zrobić cykl na początku wakacji, kiedy będę miał dużo czasu, żeby skupić się na diecie, i dać z siebie 200 % na treningach. Teraz mieszkam w internacie, i koledzy właśnie mnie namawiają do tej kreatyny, twierdzą, że też brali i są bardzo zadowoleni:) Także te 3 miesiące stażu jeszcze dojdzie:)

Jak mieszkasz w internacie to pewnie i z dietą słabo . Więc poczekaj ,nie masz się co spieszyć . Oczywiście zrobisz jak zechcesz jednak jak mówię ja jestem za tym aby z racji wieku i stażu jeszcze się wstrzymać jeszcze się nabierzesz prochu Poza tym kluczem do sukcesu jest dieta.

A czy po kreatynie mogą wystąpić jakieś poważne skutki uboczne? I moje drugie pytanie, słyszałem o ,,badaniach,, które robi się u dietetyka bodajże, które wskazują, czy nasz organizm może brać suplementy i odżywki. Prawda, czy jedna wielka ściema? :)

Żadnych skutków ubocznych nie ma jak dobrze będziesz zażywał i pił dużo wody przy tym, bo kreta obciąża nerki.
Co do badań to są i badania wydolnościowe które wskazują czy możesz ciężko trenować czy nie, więc i pewnie co do odżywek też, ale to musiałbyś chorować na coś poważniejszego co już na pewno zostało by wykryte w przeszłości.

To może lepiej jakieś witaminki z OLIMPU na początek? Tylko czy to normalne, że np. w 1 kaps. jest... 2000 % Dziennego Zalecanego Spożycia na witaminę B12, itd.? Bo witaminy w nadmiarze przecież szkodzą.

Witaminy w nadmiarze Ci nie zaszkodzą, po prostu wydalisz nadmiar z moczem. Są to opatentowane i dobrze dobrane ilości przez ekspertów specjalnie dla sportowców o podwyższonej aktywności fizycznej. Będziesz miał seledynowe siuśki ale żadnych negatywnych konsekwencji oprócz tego.
A no i witaminy jak najbardziej, nawet cały czas bierz.