KREATYNA Olimp 1250 - dawkowanie dla piłkarza

#1 para17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 18 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 10

Napisano 05 luty 2012 - 00:56

Witam . ! gram na codzień w piłkę i 3 x w tyg chodze na siłkę . Chce nabrac trochę masy mięśniowej i poprawić sobie troszkę wytrzymałość i siłę . I teraz pytanie . Ile dawkować tej kreatyny oprocz tego biore białko UNS albo Olimpa 95 rano i po siłce . Jak brac tą kreatyne ? Waże 63 kg . Czy dawka 3 kapsułki rano i 3 po treningu siłowym to dobre dawkowanie

? i czy brac kreatyne po treningu pilkarskim czy tylko po siłowym?

Najważniejsza piłka ,a po niej dopiero siłka.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

ActivLab Arginine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,50 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)

Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening dla nowicjusza , ZMA Activlab | dawkowanie , Jaka Kreatyna na początek? , Diete na masę dla 55 kg , Kreatyna - stała suplementacja, zmiany?

#2 nie mam pomyslu

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 657
Rejestracja: 24 06 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:P-Ń

Napisano 05 luty 2012 - 12:05

1g na 10g masy. standardowo 10g dziennie. co z tego ze masz bialko jesli nie masz diety. dieta to podstawa tak jak na masie tak i na redukcji. bialko/carbo/gainer sluzy do jej uzupelnienia jesli mamy braki bialka lub weglowodanow.

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

tutaj za darmo nikt ci diety nie rozpisze. jesli bd mial rozpisana to mozesz wrzucic do sprawdzenia ale nikt za ciebie nie odwali tej roboty.

Użytkownik nie mam pomyslu edytował ten post 05 luty 2012 - 12:08

Do góry of the page up there ^

#3 Bonuss

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 577
Rejestracja: 27 10 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 10

Napisano 05 luty 2012 - 12:13

Kreatyny w ogóle nie brać. <_<

MASA - [ON]
SPLIT - [OFF] PUSH&PULL - [ON]
Zawziętość, myślenie doprowadzi Cię do celu,
ostry trening siłą charakteru.

Do góry of the page up there ^

#4 nie mam pomyslu

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 657
Rejestracja: 24 06 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:P-Ń

Napisano 05 luty 2012 - 17:33

Użytkownik Bonuss dnia 05 luty 2012 - 12:13 napisał

Kreatyny w ogóle nie brać. Dołączona grafika

bo??? u mnie w szkole pilkarze reczni biora suple nie majac diety i rzadko cwiczac w silowni. kreatyna napewno pomoze poprawic wytrzymalosc co zaowocuje na boisku :)

Do góry of the page up there ^

#5 mr.nobody

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 325
Rejestracja: 12 01 2012
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40+

Napisano 05 luty 2012 - 17:45

Użytkownik nie mam pomyslu dnia 05 luty 2012 - 17:33 napisał

bo??? u mnie w szkole pilkarze reczni biora suple nie majac diety i rzadko cwiczac w silowni. kreatyna napewno pomoze poprawic wytrzymalosc co zaowocuje na boisku :)

Daj sobie spokój z kreatyną, i nie sugeruj się kolegami bo daleko nie zajdziesz.

Pokój jest dla kobiet i słabeuszy, Imperia powstają w ogniu walki !

Do góry of the page up there ^

#6 nie mam pomyslu

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 657
Rejestracja: 24 06 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:P-Ń

Napisano 05 luty 2012 - 17:50

dziekuje bardzo za rade i troske :)

edit : druzyna recznych jest jedna z lepszych w poznaniu i maja trenerow ktorzy im doradzaja i ich cwicza. mysle ze wiedza co robia. a kolega niech pogada z trenerem klubu. tak bedzie najlepiej i najpewniej.

Użytkownik nie mam pomyslu edytował ten post 05 luty 2012 - 18:08