A więc tak... mam do dyspozycji:

-Mutant Mass'a
-Białko (Whey Shake)
-Kreatyne
-HMB
-Witaminy

+ chcę dokupić glutaminę (obecnie mam do dyspozycji 30 tabletek)

Proszę o to, by ktoś doradził mi jak najlepiej brać te suplementy.

Do tej pory wyglądało to mniej więcej tak:

Rano: HMB + ok. 100g gainera z 200ml wody

Przed treningiem (30min): HMB + 30g białka z 200ml wody

Po treningu: HMB + 1 tab. glutaminy + kreatyna + 100g gainera z 200ml wody

Przed snem: 1 tab. glutaminy + 30g białka z 200ml wody

Witaminy: po porannym i wieczornym posiłku


Głównie chodzi mi o to jak stosować kreatynę ?
Sporo osób pisze, że należy brać ją rano.. no a ja tego nie robię...

Ktoś pomoże ?

jaki staz ?

Jak dasz rade to dokup BCAA

blisko 6 miesięcy

dietę masz??
zostawiłbym tylko witaminy a mutant i białko do uzupełnienia
kreatyna nie dla ciebie

Tak.. dieta na masę..
stosowałem już kreatynkę (wiem, że to był błąd.. że za wcześnie.. ale nikt mnie nie uświadomił.. a ja też się nie dowiedziałem tego i owego)

Więc teraz cie uświadamiamy ,żebyś nie popełnił tego błędu jeszcze raz. Też zostawił bym tylko mutanta ,białko,witaminy i z tego co wiem i z opini innych HMB to syf.

A po jakim czasie mogę brać krete "od początku" ?

a BCAA - jest dla mnie wskazane ?

Czy pozostałe tabletki glutaminy (mam ich na jakiś tydzień) mogę zużyć, żeby się "po domu nie plątały" ?

i czy rzeczywiście HMB to syf ? Bo jeśli większość doświadczonych osób tak uważa.. to je odłożę.

Użytkownik MajsteR7 edytował ten post 10 kwiecień 2010 - 06:42

Kiedy miałes ostatni cykl i ile on trwał?BCAA nie potrzebne ci narazie.Skoro nie maja sie platać po domu te inne tabletki to bierz,napewni ci nie zaszkodza,jesli masz kupione te HMB to juz wez,chociaz mógłbyś sprzedac ale nikt raczej ci nie kupi.

4tyg. i teraz przerwa.. dokładnie od dzisiaj .