Witam,

mam takie pytanie odnośnie monohydratu kreatyny Multipowera.
Otóż na opakowaniu pisze, żeby brać 5g na dzień i nie przekraczać tej dawki.

Na stronce sklepu pisze (podaję dawkę pow. 100 kg, czyli dla mnie)

"Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie."

I teraz jak tu być mądrym?

Jesli stanie na 5g to o jakiej porze dnia brać? To monohydrat, więc może ładowanie powinno odejść?

Dzięki za pomoc i pozdro

Bierz normalnie 5g.
W dt 2x 5g, w dnt 1x5g, badz jak chcesz z Twoja waga, stazem 2x5g.

Użytkownik Torres dnia 28-12-2010, 16:17 napisał

o jakich porach?
przed i po treningu w dt?
a w nietreningowe? rano i w środku dnia?

Moze byc przed i po tr,. badz rano i po tr.
W dnt bez roznicy, byle nie przed snem.