KFD.PL: Kreatyna + L-karnityna - dobry wybor na domowe cw? - Forum KFD.pl

Witam!

Jestem tu nowy, Mam na imie Paweł ;] Mam 179cm wzrostu i 76kg wagi, kiedys wazyłem o wiele wiele wiecej byłem gruby jak beczka ale wyrzuciłem z mojego jadłospisu chipsy, batony i inne niezdrowe tuczące przysmaki.

Rozmawiałem z moim kolegą ktory cwiczył i troche zna sie na odzwykach i polecił mi zebym kupił sobie kreatyne i L-karnityne przy czym chce ćwiczyć w domowym zaciszu mam hantelki i drazek + duzo brzuszkow i pompek. 2x w tygodniu chodze do szkoły na wf na siłownie i biegam 2x w tygodniu. Mam takie pytanie czy to wszystko ma sens? Czy takie połączenie da mi jakies rezultaty?

Nie jestem jakis strasznie gruby ale glownie chodzi mi o to by spalic zbedny tluszcz i wypąpować troche mięsni. Dodam ze kiedy odstawiłem wszelkiego rodzaju słodycze teraz przegrazam sobie np jogurt z bułką a na sniadanie zazwyczaj jem płatki na mleku - ogolnie staram sie jesc duzo nabiału bo z tego co wyczytałem to on głownie buduje mase mięsniową.

Najbardziej zalezy mi na płaskim brzuchu, chociaz przy lustrze jak stane bokiem nie mam "bębna" ale troche zbednego tluszczu jest, podciagam proste nogi do 90stopni brzucha - w zwisie na barkach od jakis 1,5 miesiaca codziennie robie tak ok.80 razy i powiem wam ze widze ze gorna partia brzucha zaczyna mi sie zebic ale gorzej jest z dolną czescia brzucha. Probowalem robic 6 weidera - ale to dla mnie troche monotonne cwiczenie. Znacie jakies lepsze?


BleeeS!
Pokoj!

Suple odpuść zdecydowanie. Wiek?

Trening domatora -> wpisz w wyszukiwarce było multum takich tematów.
Dorzuć aeroby 1-2x w tygodniu o średniej intensywności

dokładnie jak mówi Kamil, + dieta.

Mam 18 lat

Ale kreatyna + L-karnityna to zle polaczenie ?

Jak się nie mylę to żeby brać suple w tym przypadku kreatynę trzeba trochę poćwiczyć a z tego co napisałeś to ćwiczysz jakieś półtora miesiąca. A itak nie ćwiczysz przynajmniej 3x wtygodniu więc ja bym nie beał bo to tylko pomoże cie przybrać na nowo wagi.

Użytkownik kuba6699 edytował ten post 24 kwiecień 2009 - 16:00

l-karnityna nie działa.

j/w
micha kolego + aeroby.

ja polecilbym Ci jakies aminokwasy kupic albo samom glutamine profilaktycznie mozna brac ma wiele zastosowan sam kuknij


- stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych.
- zwiększa poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych).
- zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu
- zwiększa wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu
- zmniejsza czas regeneracji mięśni
- zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego
- zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego).

No i oczywiscie bialeczko !!!!!!!!!!!!

suple odpadają.
dieta! + aeroby.

Użytkownik devv71 edytował ten post 24 kwiecień 2009 - 23:54

no glutka niech odpadnie ale witaminy i mineraly moze sobie kupic na 100 procent dadza mu powera i dostarcza skladniki do miesnia a bialko nieslyszalem zeby szkodzilo

kreatyny to ja bym nigdy nie wzioł!!