Witam. Mój staż to 10 miesięcy i widzę efekty ćwiczeń czyli siła i wytrzymałość poszła bardzo do przodu :) Ale od jakiegoś czasu mam zastój tzw. "nic nie rośnie". Więc mam pytanie co lepiej wziąć na pierwszy cykl Gainer czy kreatyne? Moja waga 70 kg.

Dietę kolego to Ty masz ?



http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Użytkownik orva edytował ten post 03 maj 2010 - 16:59

na gainerku nie robi sie cykli ( to tylko uzupełnienie diety) jesli chodzi o kreatyne to mozesz wziasc na 1 raz mono ale jak widze po twoim tekscie to nie masz diety wiec najpierw wez sie z nia a dopiero za sumple

Dieta jest tylko nie jest taka zebym liczyl kazde kalorie. Patrze co jem czyli bardzo malo fastfooda praktycznie jak przyjdzie smak to zjem raz na 2 miesiace ale takze jem reguralnie 4 posilki dziennie i do tego jem duzo nabialu czyli sery, jajek. Bardzo tez malo pije alkoholu czyli jak sa urodziny to pije. Taka jest moja dieta. Wiec jakie mam pierwsza kreatyne wziac bo zauwazylem ze na pierwszy cykl jest dobry MONO. Jakie mono doradzicie? Takze czy do mono lepiej do kupic jakies witaminy czy cos innego?

Witaminy to podstawa suplementacji. Od tego zacznij.

Jaki zestaw by najbardziej oplacalny(MONO+WITAMINY)?

Użytkownik xcwh dnia 4-05-2010, 14:01 napisał

W pierwszej kolejności ułóż dietę, a dopiero potem kup to mono + witaminy.

dokładnie j/w

a potem pomyśl o np. mono i multiple z olimpa

http://www.kfd.pl/test-hi-tec-olympicwro-187045.html