witam.
mam 16 lat.
na siłowni trenowałem niecały rok po czym miałem roczną przerwę.
wcześniej wchodziło mi wszystko w siłę chociaż miałem treningi na rzeźbę...
Teraz powracam na siłownię. Głównie chodzi mi o poprawienie/powiększenie klatki piersiowej i wyrzeźbienie jej.
Póki co 2 tygodnie chodzę na siłkę i mam kilka pytań.
czy przy dobrych treningach i braniu kreatyny po jakim czasie mogą być jakieś efekty?
i kiedy mógłbym zacząć ją stosować bo wiem że na początku trzeba jakiś czas na sucho trenować.
moja waga to 65kg a wzrost 175cm.
mam zacięcie do treningó tylko chciałbym mieć dość szybki efekt bo bardzo mi na tym zależy.
Głównie chodzi mi o klatkę póki co ale oczywiście treningi normalne robię na wszystkie partie mięśni.
proszę o odpowiedź jaką kreatyne najlepiej i od kiedy mógłbym ją zacząć brać
pozdrawiam
Krzysztof

http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

mistrzu najważniejsza jest DIETA

piszesz, że ćwiczysz 2 tygodnie... więc na kreatynę jest za wcześnie, bo z odpowiednią dietą osiągniesz tyle samo

olej teraz kreatynę, proponuje kupić witaminy, następnie gainer/białko na uzupełnienie braków

no tak ale narazie tak wstępnie pytam
lepiej zapytać niż później mieć problemy ; p
czyli dobra dieta i za jakiś czas kreatyna ?
po prostu wcześniej jak ćwiczyłem to nic mi w rzeźbe nie szło i w mase.
tylko siła...
a teraz chcę się skupić na wyglądzie i mocno pocisnąć.
dzięki za odpowiedzi.
jeszcze doczytam na forum co potrzeba.
pozdrawiam