Witajcie,
trenuję z reguły 6 razy w tygodniu, ale na szczęście odpoczywam w pracy:
poniedziałek - trening na siłowni klatki piersiowej i pleców 6 ćwiczeń po 4 powtórzenia,
wtorek - przerwa,
środa - 1,5 godziny gry w siatkówke,
czwartek - 1,5 godziny gry w koszykówke,
piątek - trening siłowy barków, tricepsu i bicepsu 5/6 ćwiczeń po 4 powtórzenia,
sobota - 1 godzina gry w hokeja na lodzie,
niedziela - 1,5 godziny gry w koszykówke.
Wszystkie trenningi odbywają się późnym wieczorem, po 20tej. Staram się odżywiać dosyć regularnie, 3/4 posiłki dziennie, ostatni przed 18tą, posiłki są średnio zróżnicowane i niezaduże tzn. tak żeby się nie przejeść. Przyznam, że jest to dosyć intensywny plan treningowy dlatego tymbardziej muszę się wspomóc suplementami diety. Nie zależy mi na super osiągach tzn. przyrostach masy i siły lecz na tym aby wspomóc organizm w ekstremalnym wysiłku, uniknąć kontuzji i objawów przetrenowania (zakwasów i katabolizmu). W tej chwili stosuję jako uzupełnienie diety dwa prozdrowotne środki: Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. 1 x dziennie (po obiedzie) i USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl x 2 dziennie (do obiadu i pół godziny przed treningiem). Zastanawiam się czy Olimp Creatine Magna Power - 120 kaps. będzie dobrym uzupełnieniem dla tych dwóch środków, czy nie będą się wzajemnie wykluczać pod względem skuteczności bądź dublować składnikami, a przede wszystkim nie będą szkodzić? Może jakiś inny układ alternatywnych suplementów będzie bardziej odpowiedni dla moich potrzeb? Zależy mi także aby koszt takiej suplementacji nie był za wysoki, obecnie przy takich dawkach jakie przyjmuję wychodzi mi dosyć ekonomicznie.
Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam

jęzeli chcesz mieć przyrosty w masie to ułóż sobie diete i wtedy będzie można myśleć o suplach w celu jej uzupełnienia.