Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Ćwicze od tygodnia i właśnie zakupiłem: OLIMP Kreatyna Mega Caps 150 1250. Jak mam to brać? Ile razy dziennie? Pisze, że starczy na 40dni;)
Kreatyna-jak brać
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Gaspari Glutamine 300g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
Universal GH Max - 180 tabl (w wyprzedaży tylko - 87,00 zł)
PVL Mutant Mass 2270g (Oryginalny z PVL) (w wyprzedaży tylko - 104,00 zł)
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 144,00 zł)
Bio Tech USA Amino Liquid - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
Gaspari Glutamine 300g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) Universal GH Max - 180 tabl (w wyprzedaży tylko - 87,00 zł) PVL Mutant Mass 2270g (Oryginalny z PVL) (w wyprzedaży tylko - 104,00 zł) Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 144,00 zł) Bio Tech USA Amino Liquid - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy jest sens brać samo wino na 2-gi cykl? | 30-40 mg ED oral , Czy opłaca się brać kreatynę przy rzeźbie, redukcji? , Matura - co wybrać , Bus max 2.5 D - 2.8 Tdi - jaki wybrać? , Kreatyna - kiedy zacząć brać?
Czy jest sens brać samo wino na 2-gi cykl? | 30-40 mg ED oral , Czy opłaca się brać kreatynę przy rzeźbie, redukcji? , Matura - co wybrać , Bus max 2.5 D - 2.8 Tdi - jaki wybrać? , Kreatyna - kiedy zacząć brać?
#4
debesciak6 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 11 02 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorze
-
Staż [mies.]: sredni
Napisano 11 grudzień 2006 - 23:44
primo: wypelnij profil
sequndo: temat byl wielokrotnie poruszany- poszukaj w podwieszanych postach.
jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to daruj sobie krete a bierz sie za diete i cwiczenie. pozdrawiam
sequndo: temat byl wielokrotnie poruszany- poszukaj w podwieszanych postach.
jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to daruj sobie krete a bierz sie za diete i cwiczenie. pozdrawiam
#5
damian.jablucki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 287
- Rejestracja: 15 07 2006
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 11 grudzień 2006 - 23:45
Cwiczysz tydzien ? tyle wynosi twoj staz ?? I juz krete chcesz brac ? Ile masz lat ? I co konkretnie chcesz osiagnac i w jakim celu ?
[b]A ten, który posiada wiedzę, nie będzie narzekał.
#6
Dr X
- generał
-
- Grupa: Spec
- Postów 4435
- Rejestracja: 23 05 2006
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:od Ciebie z domu
-
Staż [mies.]: w pyte
Napisano 11 grudzień 2006 - 23:48
na opakowaniu jest podane złe dawkownie, bo pisze żeby łykać 4 tabletki dziennie a to jest nie całe 6 gramów. Za mało żeby mono było efektywne powinno byc ja,kieś 10 gramów. Tak więc : 3 tabletki naczczo rano, przed śniadaniem minimum 20 minut i druga porcja 4 tabletki po treningu, w dni nietrenigowe 2 porcje o podobnej porze jak trening, oczywiścuie na pusty żołądek. Ale na początek rzeczywiście poćwicz lepiej pare miechów na sucho.
#7
piachu01
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 11 12 2006
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 0,5
Napisano 11 grudzień 2006 - 23:51
'w dni nietrenigowe 2 porcje o podobnej porze jak trening'
Czyli w dni nie treningowe rano 4 tabletki i w porze treningowej 4? Ale w porze treningowej nie da się na pusty żołądek.
I czemu na sucho najpierw?
Czyli w dni nie treningowe rano 4 tabletki i w porze treningowej 4? Ale w porze treningowej nie da się na pusty żołądek.
I czemu na sucho najpierw?
#8
Viali
- Dziewczyny lubią brąz
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2984
- Rejestracja: 25 11 2003
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:stolicaPodkarpacia
-
Staż [mies.]: 50>
Napisano 12 grudzień 2006 - 02:06
Użytkownik marcinr81 dnia 12-12-2006, 00:48 napisał
żeby mono było efektywne powinno byc ja,kieś 10 gramów.
bzdety.
..to jest stara szkoła, nie pamiętasz tych czasów??..
Piszę poprawnie po polsku.
Jeżeli czegoś nie ma w Google, to znaczy, że to nie istnieje.
Piszę poprawnie po polsku.Jeżeli czegoś nie ma w Google, to znaczy, że to nie istnieje.
#9
ziomek1
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 365
- Rejestracja: 29 11 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 12 grudzień 2006 - 06:43
Użytkownik VIALI dnia 12-12-2006, 02:06 napisał
bzdety.
Mozesz uzasadnic, bo ciekawi mnie dlaczego to bzdety. Wiem ze ilos przyjmowanej krety jest zalezna od wagi ciala ale czy o to Tobie chodzilo?
JEST NAS TRZECH: ARKA CRACOVIA LECH
#10
Dynamicior
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 73
- Rejestracja: 04 12 2006
- Wiek: 21
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 12 grudzień 2006 - 09:54
stary jeszcze trenuj minimum miesiąc na sucho a kredka dopiero potem. Albo najlepiej zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Ale jak już tak bardzo chcesz to możesz brać jeszcze kup sobie jakiś transporter np.dextrozę
#11
Miks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 960
- Rejestracja: 04 08 2004
- Wiek: 25
- Miasto:burkinafaso
-
Staż [mies.]: 2007
Napisano 12 grudzień 2006 - 09:55
Użytkownik piachu01 dnia 12-12-2006, 01:51 napisał
I czemu na sucho najpierw?
a to temu aby najpierw wykorzystać potencjał własnego organizmu, kreatyne zaleca się brać osobom początkującym po 6 miesiącach ćwiczeń, bo organizm bardzo dobrze reaguje na trening i bez kreatyny beda efekty, a ją biorąc nie zauważysz nawwet róznicy
pozatym jeśli już teraz chcesz wspomagać swój organizm kreatyna, to czego bedziesz musiał uzyć za pół roku by pobudzić miesnie do rozrostu jesli juz teraz bedziesz uzywac kreatyny?
Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność
#12
Viali
- Dziewczyny lubią brąz
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2984
- Rejestracja: 25 11 2003
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:stolicaPodkarpacia
-
Staż [mies.]: 50>
Napisano 12 grudzień 2006 - 10:23
Dobre wyniki mozna zrobic nawet przyjmujac "tylko"4g dziennie.
Jezeli chodzi o kreatyne to ilosc nie idzie niestety w parze z jakoscia.
Oczywiscie sa zawodnicy ktorzy zauwazaja rezultaty przy znacznie wiekszych dawkach.
Wiec twierdzenie ze musi byc minumum 10 g jest bledne.
Jezeli chodzi o kreatyne to ilosc nie idzie niestety w parze z jakoscia.
Oczywiscie sa zawodnicy ktorzy zauwazaja rezultaty przy znacznie wiekszych dawkach.
Wiec twierdzenie ze musi byc minumum 10 g jest bledne.
..to jest stara szkoła, nie pamiętasz tych czasów??..
Piszę poprawnie po polsku.
Jeżeli czegoś nie ma w Google, to znaczy, że to nie istnieje.
Piszę poprawnie po polsku.Jeżeli czegoś nie ma w Google, to znaczy, że to nie istnieje.
#14
piachu01
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 11 12 2006
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 0,5
Napisano 12 grudzień 2006 - 15:45
Użytkownik Miks dnia 12-12-2006, 09:55 napisał
a to temu aby najpierw wykorzystać potencjał własnego organizmu, kreatyne zaleca się brać osobom początkującym po 6 miesiącach ćwiczeń, bo organizm bardzo dobrze reaguje na trening i bez kreatyny beda efekty, a ją biorąc nie zauważysz nawwet róznicy
pozatym jeśli już teraz chcesz wspomagać swój organizm kreatyna, to czego bedziesz musiał uzyć za pół roku by pobudzić miesnie do rozrostu jesli juz teraz bedziesz uzywac kreatyny?
pozatym jeśli już teraz chcesz wspomagać swój organizm kreatyna, to czego bedziesz musiał uzyć za pół roku by pobudzić miesnie do rozrostu jesli juz teraz bedziesz uzywac kreatyny?
Ale mi bardziej na amsie zależy. Cwicze piłkę nożna i stoje na bramce i przy 180c waże tylko 64kg. mam 18lat. Dlatego chce brać kreatyne
#15
Mentor-
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1653
- Rejestracja: 06 11 2006
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nigdy nie śpi..
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 12 grudzień 2006 - 19:10
Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g).Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu).
Proponujemy spożywanie 5g kreatyny rano na czczo przed śniadaniem i 5g kreatyny zaraz po treningu. W dni bez treningow należy spożywać rano na czczo 5g i w ciagu dnia 5g.
Dokup dextroze i szamaj ją w porcjach 5g kreatyny i 30g dextrozy, dzięki czemu kreatyna owiele szybciej dotrze do mieśni.
Proponujemy spożywanie 5g kreatyny rano na czczo przed śniadaniem i 5g kreatyny zaraz po treningu. W dni bez treningow należy spożywać rano na czczo 5g i w ciagu dnia 5g.
Dokup dextroze i szamaj ją w porcjach 5g kreatyny i 30g dextrozy, dzięki czemu kreatyna owiele szybciej dotrze do mieśni.
Użytkownik Mentor- edytował ten post 12 grudzień 2006 - 19:28
Musze Przetrwać,Niezależnie Od Nikogo,Iść Swoją Drogą,Nie Dać Satysfakcji Wrogom.......
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#16
AnimalPak
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 441
- Rejestracja: 03 08 2006
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 12 grudzień 2006 - 19:59
lepszym wyjsciem bylo by kupienie gainer a nie kreatyny na kreatynie sie fajnie cwiczy i pompuje ale jak dla ciebie gainer by sie lepiej sprawdzil
#18
Mentor-
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1653
- Rejestracja: 06 11 2006
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nigdy nie śpi..
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 13 grudzień 2006 - 08:04
Gainer..?powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej.
Jezeli nie ćwiczysz a dopiero zaczynasz to możesz poczekać jakiś czas zanim zaczniesz brać ale chyba nie jest to konieczne jeżeli nie chcesz.
Jezeli nie ćwiczysz a dopiero zaczynasz to możesz poczekać jakiś czas zanim zaczniesz brać ale chyba nie jest to konieczne jeżeli nie chcesz.
Musze Przetrwać,Niezależnie Od Nikogo,Iść Swoją Drogą,Nie Dać Satysfakcji Wrogom.......
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#19
Dr X
- generał
-
- Grupa: Spec
- Postów 4435
- Rejestracja: 23 05 2006
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:od Ciebie z domu
-
Staż [mies.]: w pyte
Napisano 13 grudzień 2006 - 11:59
Użytkownik VIALI dnia 12-12-2006, 11:23 napisał
Dobre wyniki mozna zrobic nawet przyjmujac "tylko"4g dziennie.
Jezeli chodzi o kreatyne to ilosc nie idzie niestety w parze z jakoscia.
Oczywiscie sa zawodnicy ktorzy zauwazaja rezultaty przy znacznie wiekszych dawkach.
Wiec twierdzenie ze musi byc minumum 10 g jest bledne.
Jezeli chodzi o kreatyne to ilosc nie idzie niestety w parze z jakoscia.
Oczywiscie sa zawodnicy ktorzy zauwazaja rezultaty przy znacznie wiekszych dawkach.
Wiec twierdzenie ze musi byc minumum 10 g jest bledne.
mhm 4g efektywne, napewno
Moim zdaniem szkoda kasy na tak małe dawki, jedyny efekt jaki może wystąpić to placebo.
#20
piachu01
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 11 12 2006
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 0,5
Napisano 13 grudzień 2006 - 13:13
Użytkownik Mentor- dnia 13-12-2006, 08:04 napisał
Gainer..?powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej.
Jezeli nie ćwiczysz a dopiero zaczynasz to możesz poczekać jakiś czas zanim zaczniesz brać ale chyba nie jest to konieczne jeżeli nie chcesz.
Jezeli nie ćwiczysz a dopiero zaczynasz to możesz poczekać jakiś czas zanim zaczniesz brać ale chyba nie jest to konieczne jeżeli nie chcesz.
Dopiero zaczynam i narazie jestem w fazie przyzwyczajania mięśni do ćwiczeń. Nie znam się na tym więc pytam Was doświadczonych.
To kiedy było by najlepiej zacząć brać?
I czym się różni gainer od kreatyny, że to pierwsze mogę brać a to drugie już nie?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Calcipotriol Sandoz | Nasienie Kozieradki | Lextril | Szczepionka pneumokoki powikłania | Scitec Liquid Guarana tabletki | Cardiacol C | Vidisept