Witam własnie dostałem odzywki w tym wyzej wymienione

kreatyna monohydrat

pytanie o dawkowanie jak brac i kiedy?

standardowo DT 10 g(2x po 5g) i DNT raz po 5 gram?
jesli tak to w jakich porach dokladnie i czym przepijac
trenuje jeszcze pilke i ew jak traktowac taki dzien? jako DNT czy DT(odnosnie krety)

i kolejne pytanie wczoraj mialem trening klatki i bicka wiec poczekac z rozpoczeciem cyklu od nowego tygodnia??

witaminki to Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl.

moja aktywnosc to 2 lub 3 treningi pilki plus 3x silka split

producent zaleca dawkowanie 2 witamin dziennie moge zwiekszyc te dawke do 3,4 ??


miałem juz 2 cykle na monohydracie jednak wtedy to zupelnie bylem zielony jesli chodzi o silke... 0 wiedzy o treningu i o diecie kompletnie nic... teraz jest ianczej od roku uzupelniam wciaz swoj glowa tymi sprawami :D

dodam ze nic na mnie nie dzialala ale to zapewnie wina braku diety:) do tego pojawial sie alkohol

Dieta to 70 % sukcesu reszta to trening suplementacja może powtórz cykl na mohonydracie . Jak pisałem wyżej wtedy było 0 widzy to cykl pewnie poszedł sie ... wiec moim zdaniem bd jak powtórzysz cykl zrobisz go z dietą i dokładnym treningiem ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie poczekaj aż sie wypowie ktoś bardzie doświadczony

ja wiem ze go powtarzam zwlaszcza ze ostatni byl okolo roku temu ale kompletnie nic nie odcuzlem ani jesli chodzi o sile i wyniki ani o mase czy cos teraz jest wszystko i dieta i trening ale mam pare pytan jak wyzej widac konkretnych

DT

Rano po śniadaniu 5 g mono.
Po treningu 5 g mono.

DNT

Rano po śniadaniu 5 g mono.


Co do witamin możesz zwiększyć dawkę do 3 kapsułek.Kreatynę popijaj wodą, sokiem.Jak chcesz to zacznij cykl od razu.Dzień z treningiem piłki traktuj jako DNT.

a czy te witaminki Hi TEca moze szamac moja mama ?? ma 43 lata

może .