Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BożeDajMasy

BożeDajMasy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 518 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Witam.

    O ile sie dobrze wczytałem,kreatyne najlepiej przyjmować na czczo po przebudzeniu jakeiś 30min.przed posiłkiem.
    Jeśli dobrze czytałem o białku to tez dobrze jest łyknąć koktail po przebudzeniu z rana.

    Moje pytanie brzmi jak to połączyć?
    Lepiej kretke za 30min. śniadanko i białko czy jak?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fuuton

    Fuuton

      Bóg spamu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Co ty masz za sniadanie ze zaraz po sniadaniu potrzebujesz bialka z prochu ??

    kreatyne obojetnie jak wezmiesz mozesz wziac godzine po sniadaniu bez roznicy
    • 0

    #3
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L

    Co ty masz za sniadanie ze zaraz po sniadaniu potrzebujesz bialka z prochu ??

    kreatyne obojetnie jak wezmiesz mozesz wziac godzine po sniadaniu bez roznicy



    Nie potrzebuje białka po śniadaniu,wyczytałem że dobrze jest tak odrazu jak sie wstanie wypić białko,puźniej śniadanie-jeśłi sie myle-poprawcie mnie i do tego mam cykl kreatynowy i chciałem to wszystko może jakoś inaczej skomponować.

    Do tej pory robie tak:
    wstaje,wypijam ze dwie szklanki wody,potem 5g kretki z sokiem i za 30 min.śniadanko np.:

    płatki owsiane 100g
    mleko 200ml.
    3 całe gotowane jajka
    do tego witaminki
    • 0

    #4
    Awantura

    Awantura

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1078 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+SW
    Kreatynę możesz brać po śniadaniu ,a co do białka to pije się je wtedy gdy w posiłku brakuje ci białka a nie dlatego ,że trzeba je wypić jeśli masz dobrą dietę to możesz woglę z niego zrezygnować. Z tego co widzę to śniadanie jest ok i nie potrzeba go popijać białkiem.
    • 0

    #5
    killman20

    killman20

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2733 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    juz o tym gdzies czytalem jakis czas temu
    organizm po calonocnym wypoczynku potrzebuje bialka, ale bez przesady jesli w posilku porannym masz ze 3 jajka to w zupelnosci wystarczy

    co do kreatyny jw
    • 0

    #6
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Śniadanie czasami zmieniam np. dziś była jajecznica z 5 jajek + 100g filety z indyka i dwie kromki chleba żytniego+oczywiście witaminki %-)
    A jak mi sie kończy mleko to wtedy robie mixa:
    odżywke białkową,jakieś 25g białka rozpuszczam w wodzie i do tego 100g płatków owsinych,rodzynki i płatki kukurydziane :)

    Czyli rozumiem że mam normalnie wstać ,zrobić-zjeść sniadanie i dopiero wypić kreatyne.Ok
    • 0

    #7
    Fuuton

    Fuuton

      Bóg spamu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    nie znam sie ale chyba za duzo bialka a za malo wegli jak na sniadanie
    • 0

    #8
    koksik_94

    koksik_94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    A ja mam pytanie, moze troche z innej beczki. Biore od tygodnia Kreatyne monohydrant 1250 z olimpu. Dawkuje tak jak na opakowaniu czyli 4 kapsułki odrazu po treningu. Lecz mam pytanie czy lepiej dawkowac rano na czczo i po treningu czyli 4 rano i 4 po treningu czy brac dalej 4 po treningu. I czy wgl mozna w polowie cyklu zmieniac dawkowanie. Czekam na pozadna odpowiedz. Chcialem dodac ze juz sa juz efekty. (To moj pierwszy cykl)
    • 0

    #9
    killman20

    killman20

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2733 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    uzupelnij profil do konca z wiekiem

    poczytaj--> http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html
    bez fazy nasycenia
    • 0

    #10
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7561 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 4lata+

    Co ty masz za sniadanie ze zaraz po sniadaniu potrzebujesz bialka z prochu ??

    kreatyne obojetnie jak wezmiesz mozesz wziac godzine po sniadaniu bez roznicy

    Sam czasem jem bialko przed sniadaniem - bialko+banan rano to b. dobra opcja pod warrunkiem, za ok. godzine je sie normalne sniadanie - jajka+platki itd.
    • 0

    #11
    szedasz

    szedasz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 16

    [...] dziś była jajecznica z 5 jajek + 100g filety z indyka i dwie kromki chleba żytniego+oczywiście witaminki [...]


    nie znam sie ale chyba za duzo bialka a za malo wegli jak na sniadanie


    5 jaj + 100g filetu z indyka to MEGA dawka białka jak na 1 raz. Jak dobrze zauważył Quzziy, za dużo białka a za mało węgli miałeś w 1. posiłku... Najlepiej dzienną dawkę białka podziel na 5 lub 6 posiłków i staraj się podobne porcje dostarczać co 2,5-3 godziny. A nie tak, że rano na 1. posiłku zjesz np. 50% dziennego zapotrzebowania na białko...
    • 0

    #12
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Będe się stosował :)

    A przy okazji zapytam jeszcze o wieczór:

    Może być tak że jem ser twarogowy 125g wieczorem i za jakieś 2-2,5 godzinki dopiero kłade sie spać i przed snem białko?Czy lepiej odwrotnie?
    • 0

    #13
    Machine !

    Machine !

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Animalownia
    • Staż [mies.]: 12 %)
    Twaróg to tylko ostatni posiłek, nie lek na sen.
    Możesz go zjeść i iść sobie spać nawet nad ranem %-)
    Ale regeneracja pójdzie w las.

    Pzdr!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko