Witam, biore kreatyne(mono) i gainera i mam pytanie: Rozumiem, że kreatyne od razu po treningu mam brać, a co z gainerem? Czy wypić go od razu po wypiciu kreatyny? Czy odczekać ok 15 min ? bo gdzieś czytałem że tak sie powinno robić...

Drugą sprawą są witaminy... kupiłem sobie w kulturystycznym Witaminy z Vitalmaxa(Lonto drink witamin) za 25zł za 0,5kg - co sądzicie o tych witaminach ?

Witaminy jak witaminy nic nadzwyczajnego , moga być.
gainera bierzesz do braków w diecie , a jak ci wypada po krecie to odczekaj nawet 20min.

A co można sądzić o witaminach ? Wiesz, co ja sądze o takich witaminach ? Jak wszystkie inne syntetyczne są bardzo słabo przez organizm przyswajalne. Lepiej jeść warzywa.
Takie jest moje zdanie

Z gainerem poczekaj trochę od tej kreatyny, może być 15 minut, może być pół godziny...

Oki dzięki wielkie ;] a jeszcze tak spytam: gainera najlepiej jest wypić też przed treningiem ale ile minut? tak z 30 min przed treningiem?

i jeszcze te witaminy mam brać tylko przed treningiem czy tez w DNT ?

Witaminy się bierze codziennie, po posiłku, ja biorę po śniadaniu.

A przed treningiem zjedz ryż z kurą, dużo lepiej na tym wyjdziesz.

Użytkownik Barney_ dnia 28-03-2010, 17:20 napisał

ja zwykle ryż jem po treningu... a przed treningiem zjem sobie kotlecika z piersi kurczaka ;P

PS. na opakowaniu tych witamin jest napisane"Napój powinno się spożywać 2x dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu"

Czyli mam rozumieć, że tylko w DT ? Pozatym czy po treningu moge sobie zmieszć te witaminy razem z kreatyną i sokiem winogronowym i wszystko wypić na raz ?
I czy trening kick boxingu mam też uznać jako normalny trening i brać w tym dniu witaminy?

Człowieku udajesz ze nie rozumiesz?

Witaminy bierze się codziennie jak kolega wyżej napisał