Witam serdecznie. Otóż : mam z 15kg nadwagi, chcę to ładnie zbić z brzucha i tyłka, i przerzucić na górne części ciała (barki, łapki). Ćwiczyłem już za gnojka (mając 15-16 lat) doświadczyłem już kreatyny, no ale później to wszystko ucichło. Teraz mając drążek sufitowy i hantle i sporą motywację (gruby zakład), muszę zejść z 91 przynajmniej na 80kg w 10miesięcy. Z racji że mam sporo czasu, chce zrobić coś dla siebie i wyrobić sobie sylwetkę (pierw zwiększyć mięśnie ramienia, barków, pleców i później 'podrzeźbić'). Klatki zwiększać już chyba nie trzeba (obwisłe cycki na 104cm). Z ćwiczeniami nie będzie problemu, problemem będzie dodatkowa suplementacja. Staram się trzymać dietę białkową, wcinając ryż, jaja, mleko czy kuraki, ale jak na studenta to nie zawsze (a nawet nie często) można sobie pozwolić na to wcinać pełnoprawny posiłek codziennie. Dlatego zkupiłem/dostałem takie suple :
- kreatyna mono Vitalmaxa 900g
- Gainerek : PVL Mutant Mass 2,3kg
- dobry antykatabolik : ACTIVLAB BCAA XTRA500g + HMB 1250 XXL(120kap.) (w zestawie z HMB wyszło dosyć tanio - 79zł)

Zaznaczam, że te rzeczy mają pomagać a nie być podstawą diety i treningu. Z racji tego, że trenuje sport walki 2x na tydzien, siłowo jestem wstanie ćwiczyć 3x/4x na tydzień. Zastanawiam się jak to spożywać (zwłaszcza w te dni kiedy walczę na treningu). Nie sztuką jest wciągać to byle ile i byle kiedy. Stąd pytanie do was, czy i co brać przed treningiem siłowym, a co kiedy trening sztuki walki.

Moje wymiary :
wzrost -175cm
waga-91kg
biceps-36,5cm
przedramię -31cm
klata- 104cm
pas - 104cm
barki - 124cm
wiek - 22lata

PS. Teraz będąc bardziej świadom, kupiłbym zamiast gainera i bcaa(z glutaminą) jakieś porządne białko (choćby OPTIMUM NUTRITION GOLD) z glutaminką - było by taniej. Ale to już po ptakach.
Z racji słabej poprzedniej treści tematu stworzyłem nowy, a nie bardzo wiem jak usunąć tamten ;/

Użytkownik saggita edytował ten post 11 luty 2011 - 18:51