Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Prośba z mojej strony żebyście zaproponowali mi jak mogę połączyć suplementację kreatyną (pierwszy cykl - mono), Gainerem 2 Vitalmax'a, do kreatyny Dextro i na treningi Carbo. Dodam tylko, że jestem typowym ektomorfikiem i zależy mi na złapaniu kilku kilogramów. Ważna też jest specyfika moich treningów, tj. dwa razy w tygodniu sporty walki i dwa razy w tygodniu długi (ok. 1,5 godz.) trening na siłowni, gdzie ćwiczę wszystkie partie jednego dnia.
Czy coś ewentualnie dodać do planowanych supli (oczywiście staram się trzymać dietę) ???
Z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam.
Kreatyna + gainer 2 + dextro + carbo
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł) Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Białystok- Kickboxing, MMA | jaka szkoła? , BCAA + CARBO - jak brać? | BCAA XPLODE OLIMP CARBO Biogenix , Redukcja wagi, a wygląd piersi - jak dobrze ćwiczyć? , Jakie suplementy na pompę? , W jakie dni biegać?
Białystok- Kickboxing, MMA | jaka szkoła? , BCAA + CARBO - jak brać? | BCAA XPLODE OLIMP CARBO Biogenix , Redukcja wagi, a wygląd piersi - jak dobrze ćwiczyć? , Jakie suplementy na pompę? , W jakie dni biegać?
#4
kamiltambo 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 437
- Rejestracja: 18 11 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ZLO
-
Staż [mies.]: b.d.
Napisano 26 styczeń 2010 - 10:13
Mono - standardowo
Dextro - nie kupuj, jak juz masz to bierz do kreatyny
Carbo - po treningu 10g/10kg masy ciała
Gainer - wg. braków w diecie
Dextro - nie kupuj, jak juz masz to bierz do kreatyny
Carbo - po treningu 10g/10kg masy ciała
Gainer - wg. braków w diecie
33[x] 34[x] 35[x] 36[x] 37[ ] 38[ ] 39[ ] 40[ ]
#5
Jesper
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 543
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Silesia
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 26 styczeń 2010 - 11:21
Masz już kupione suple?
Mono - Universal lub Vitalmax zielone
Dekstroze wyrzuć
Gainer jak wyżej wg braków w diecie
Carbo 50g bezpośrednio po treningu
Mono - Universal lub Vitalmax zielone
Dekstroze wyrzuć
Gainer jak wyżej wg braków w diecie
Carbo 50g bezpośrednio po treningu
#6
s_kowal
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 23 05 2007
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 26 styczeń 2010 - 12:30
Mam już wszystko oprócz Gainera, który dopiero kupię - wybór padł na Vitalmax'a 2.
Jeżeli chodzi o kreatynę (Megacaps 1250mg) to jak lepiej ją brać - 5g. rano na czczo i 5g. bezpośrednio po treningu, czy lepiej 5g. przed treningiem i 5g. po. No i jeszcze kwestia dni nietreningowych - 5g. na czczo i 5g. w porze treningu czy też tylko 5g. na czczo ???
Odnośnie Gainera, to który posiłek najlepiej nim zastąpić ??? Brać go przed treningiem czy po ???
Wiem, że jestem trochę uciążliwy, ale chciałbym skorzystać z Waszej wiedzy i doświadczenia.
Jeżeli chodzi o kreatynę (Megacaps 1250mg) to jak lepiej ją brać - 5g. rano na czczo i 5g. bezpośrednio po treningu, czy lepiej 5g. przed treningiem i 5g. po. No i jeszcze kwestia dni nietreningowych - 5g. na czczo i 5g. w porze treningu czy też tylko 5g. na czczo ???
Odnośnie Gainera, to który posiłek najlepiej nim zastąpić ??? Brać go przed treningiem czy po ???
Wiem, że jestem trochę uciążliwy, ale chciałbym skorzystać z Waszej wiedzy i doświadczenia.
#8
kamiltambo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 437
- Rejestracja: 18 11 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ZLO
-
Staż [mies.]: b.d.
Napisano 27 styczeń 2010 - 00:26
Nie po treningu tylko w czasie gdy nie możesz zjeść pełnowartościowej szamki. Rozpisz dietę będziesz wiedział czy i kiedy go potrzebujesz.
Rano nie bierz krety na pusty żołądek, wypij najpierw jakąś herbatę albo po weź po śniadaniu. Trzeba dbać o kichy :D Przy tym sporcie i tak dostaną w "kość"
Rano nie bierz krety na pusty żołądek, wypij najpierw jakąś herbatę albo po weź po śniadaniu. Trzeba dbać o kichy :D Przy tym sporcie i tak dostaną w "kość"
Użytkownik kamiltambo edytował ten post 27 styczeń 2010 - 00:30
33[x] 34[x] 35[x] 36[x] 37[ ] 38[ ] 39[ ] 40[ ]
#9
~Łukasz
- #ciągła walka o to co nieosiągalne.
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 8973
- Rejestracja: 28 05 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 27 styczeń 2010 - 01:15
Nie przesadzaj, że mono ma niby zaszkodzić flakom jak się będzie brało przed śniadaniem na pusty żołądek 
Po śniadaniu na pewno porcja odpada. Po jakiejś herbacie czy soku to jeszcze, jeszcze.
Po śniadaniu na pewno porcja odpada. Po jakiejś herbacie czy soku to jeszcze, jeszcze.
Team kfd.pl
Dziennik Treningowy
Dziennik Treningowy
#10
~Norbi
KFD Ultra-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6344
- Rejestracja: 14 02 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zza winkla
Napisano 27 styczeń 2010 - 01:34
Po sniadaniu to jest dobra opcja, imo to jest pierwszy posilek i nie powinien zawierac tluszczy wiec nie przeszkadza z kreatyna. ew gdy wystepuja tluszcze wystarczy odczekac jakis czas.
#11
Machine !
- Kulturysta jop twoja mać
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3338
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Animalownia
-
Staż [mies.]: 12 %)
Napisano 27 styczeń 2010 - 02:41
Cytat
Nie po treningu tylko w czasie gdy nie możesz zjeść pełnowartościowej szamki. Rozpisz dietę będziesz wiedział czy i kiedy go potrzebujesz.
Przecież może brać tak i tak. W każdym bądź razie po treningu trzeba uzupełnić węgle, więc, jak ma carbo to może je pić, a gainera odstawić na bok i zapijać, jak nie zje jakiegoś posiłku, a poza tym poczytaj/poczytajcie co wynikło z rozmowy pomiędzy mną, a Massive http://www.kfd.pl/co...cego-78937.html
Pozdrawiam.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Clexane forte | Calcium dobesilate Aflofarm | OstroVit WPC INSTANT skład | Aminostar bcaa | Białko budulcowe | Biosterol kfd | Linea Detox efekty