witam mam 29 lat 190cm 106kg cwicze na siłowni 5 tydzień trening mam na rzezbe i siłę trening mam 3 razy w tygodniu i po kazdym mam aeroby biegam 7- 8 km na bieżni cel był schudnąc i jak narazie idzie mi bardzo dobrze jak zaczynałem ważyłem 115kg i 113cm w pasie ,teraz ważę 106kgt a w pasie mam 105cm zazywam L-karnityna + Green Tea ,Thermo Fat Burner,vita min i glucosamine 1000 ostatnio zobaczyłem ze nie mam siły na treningi myslałem żeby zacząc brac CM3 1250 jabłczan kreatyny w tabletkach tylko ile ma trwac cykl bo opakowania sa na 4 tygodnie lub na 7 tygodni czy cos sie bierze jeszcze do kreatyny jestem nowy wiec nie wiem nie chce brac jeszcze białka bo nie chce przybrac na wadze prosze o porady z góry dziękuje

Każdą kreatyne czy to monohydrant czy jabłczan bierze się 6 , 7 lub 8 tygodni i póżniej tyle ile robiłes tygodni cykl tyle tygodni przerwy np. bierzesz kreatyne 6 tygodni i pozniej 6 tygodni przerwy z kreatyna by zacząć nowy cykl. To tak w skrócie a ogólnie masz napisane wszystko co i jak w tym dziale:

http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html

Pozdrawiam

a tablatki brac tak jak na opakowaniu bo CM3 jest w tabletkach i jeszcze chciałem zapytac czy cos do tego trzba brac moze dextro tech to jest odzywka weglowodanowa pomaga w transporcie kreatyny tak pisze na opakowaniu

Skoro nie masz energii w trakcie treningu może wina tkwi w posiłku przed treningowym ? a jak nie to zainwestuj w kofeinę + guaranę naprawdę przydatna sprawa jeśli chodzi o redukcje.

Pozdr.

kofeinę + guaranę? co to jest i jak to dziala ni słyszałem nigdy o takim czymś

Użytkownik 9091 dnia 12-04-2010, 12:15 napisał

Mozna o wiele dłużej

Użytkownik piotr11111 dnia 12-04-2010, 12:48 napisał

Było sporo tematów o kofeinie i guaranie, odsyłam do wyszukiwarki.

Pozdr.