Witam!
Mam 19 lat, staż 14 miesięcy. Postanowiłem, że już czas zabrać się za suple. Będe brał kreatynę vitalmaxa, do tego dekstrozę olimpu i jakieś witaminy. Chcę jednak jak najbardziej zmusić mięśnie do przyrostu i dlatego mam kilka pytań:
1.czy kreatyna i dekstroza wystarczą, czy dorzucić jeszczę do tego jakąś glutaminę, ewentualnie coś innego?(mój budżet nie jest zbyt wysoki dlatego jeśli jest zbędna to nie będe brał)
2.Czy 10g kreatyny w dt i 5g w dnt wystarczy?
3.W dnt brać kreatynę przed śniadaniem czy w innej porze dnia?
3.Ile wody pić dziennie podczas cyklu?
4.Trochę głupie pytanie, ale jak odmierzyć 5g? bo przecież miarki pokazują ilość w ml
5.Jakie witaminy polecacie?(tak jak pisałem budżet nie za wielki więc...)

Mam nadzieję że masz jakoś znośnie ogarniętą michę, jeśli tak to:
1. daruj sobie dekstrozę, drogi cukier który nic nie daje
2. tak
3. po śniadaniu(~30min) lub po jakimś innym posiłku w ciągu dnia
3a. 3l i więcej
4. kopiata łyżeczka do herbaty
5. http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html

Siemasz. A dietę jakąś masz? Dekstroza to bujda... szkoda hajsu. Jak odmierzyć 5gram? 5gram to jedna łyżeczka od herbaty.
Ile wody? minimum 3 litry i będzie ok. Tylko wiadomo nie na raz po litrze w ciągu całego dnia no i na treningu też wodę chlaj ;]

ja proponuje na pierwszy kontakt dać pojedyńczą forme mono i finito.
Do tego jak masz braki w diecie białeczko + carbo lub gainer i będzie malina

Z mono polecam Universala lub Vitalmax

Dieta oczywiście że jest. A jeszcze jedno pytanie odnośnie tych witamin: http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html . Ile dziennie brać tych tabletek? Bo nie znalazłem tam nic o dawkowaniu. Aha i jak wezmę po treningu kreatynę to mogę od razu coś zjeść?

Proponuje od razu po treningu kretke a 20 min po jakiś posiłek :)
))


Co do witamin to nie są złe, choć proponuje zakupić olimpa ;]

Użytkownik PatrykMłodyStrong edytował ten post 28 październik 2011 - 22:13

Ja bym dowalił jakieś białko i carbo do uzupełnienia braków w diecie.
Dla mnie takie rzeczy to podstawa udanego cyklu.
10g W DT i 5 g w DNT jest OK.
Odpuść sobie dekstrozę to szit..

Użytkownik F3romoN edytował ten post 28 październik 2011 - 22:15

Jeśli chodzi o białko to biorę bezpośrednio porcję po treningu, carbo nie posiadam, zamiast tego banany
Jednak jedna porcja białka dziennie wystarcza do uzupełnienia moich braków w diecie

Dzięki chłopacy za pomoc. Niech wam Bóg w mięśniach wynagrodzi