Witam
Posiadam kreatyne UNIVERSAL 500g
Jest to moja druga odzywka pierwszą było bialko wpc 80

Na etykiecie pisze:

Przez peirwsze 7 dni przyjmować 4 razy dziennie po jednej porcji (5g)
Następnie ograniczyć się do 1 porcji dziennie



Moglby mi ktos rozpisac jak to brac
W jakich godzinach
Czy jest roznica w dni treningowe i nie treningowe etc.
A i slyszalem gdzieś ze najlepiej po 2 tyg. zrobić tygodniową przerwe i dokończyć kreatyna dopiero na 4 tydzien od pierwszego razu

Molgby ktoś pomoc?

Użytkownik andrzej_122 edytował ten post 09 marzec 2009 - 13:32

DT
5g rano na czczo
5g bezpośrednio po treningu
DNT
5g rano na czczo
5g w porze treningowej

A co z tym pierwszo tygodniowym nasyceniem tak jak pisze na ulotce?
Nie stosować tego?

I jak rano się budzę to zawsze na dzien dobry jem sniadanie i prosto do szkoly
To moge pierw wziąsc kreatyne i wtedy zaraz po tym sniadanie
Czy musze z tym sniadaniem poczekac jakiś czas dajmy 30 min?

zandego nasycenia - masz w podwieszonych faq dotyczace kreatyny tam amsz wszystko napisane. tak pozatym tematow odnosnie kreatyny jest juz tysiace na forum. mozesz nawet po posilku ta kreayne zjadac niema roznicy.
zamykam a Tobie radze nie pisac pw o otworzenie tematu tylko o wlasna inicjatywe uzycie wyszukiwarki i szukaniu odpowiedzi na swoje pytania, bo uwierz mi odpowiadac tysieczny raz na takie samo pytanie nikt nie lubi zwlaszca ze odpowiedzi sa w zasiegu reki wystarczy troszke inicjatywy.