Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Cześć. Mam 15 lat, w marcu skończę 16. Ważę 61,5kg, wzrost około 170cm. Chodzę na siłownię od półroku i wcześniej ćwiczyłem w domu. Mam ławkę i hantle. Rozchodzi mi się o to, że po tak długim czasie nie widać efektu. Mój kolega ćwiczył pół roku na siłowni, przez 1,5 miesiąca brał kreatyne i całkiem dobrze wygląda. Mam pytanie. Brać? On mówi że to samo białko, aminokwasy i węglowodany i nic się od tego nie stanie. Mój tata też bierze i nic mu nie jest. :)
Kreatyna - czy brać?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł) Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Białko czy gainer? | co wybrac na redukcji , Kreatyna | co sądzicie ? , Kreatyna - jak dawkować? | ..... , Czy tak powinien wyglądać biceps? , Tarczyca leczenie jodem
Białko czy gainer? | co wybrac na redukcji , Kreatyna | co sądzicie ? , Kreatyna - jak dawkować? | ..... , Czy tak powinien wyglądać biceps? , Tarczyca leczenie jodem
#3
soldier91 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 06 listopad 2011 - 00:28
po pierwsze kreatyna to nie zadne bialko weglowodany czy aminokwasy ! po drugie masz diete ? domyslam sie ze nie masz... wez sie za porzadna diete a zadna kreatyna nie bedzie Ci potrzebna z dobra dieta na poczatku bedziesz rosl jak na drozdzach wiec zastanow sie 2 razy czy chcesz wydawac i wyrzucac pieniadze w bloto czy urosnac bo z sama kratyna nie urosniesz :) DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA :) pozdrawiam
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#5
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 06 listopad 2011 - 06:16
kreatyna to żaden złoty środek na wzrost masy ciała, kupisz, weźmiesz i będziesz taki sam jak przed braniem krety, czy będzie warto ? sam się zastanów
i nie ma sensu ćwiczyć więcej niż 3-4x na tydzień i więcej niż 60minut w twoim wieku :)
i nie ma sensu ćwiczyć więcej niż 3-4x na tydzień i więcej niż 60minut w twoim wieku :)
Użytkownik Diegoo edytował ten post 06 listopad 2011 - 06:19
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#6
TomusXXX
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1837
- Rejestracja: 27 07 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 11:21
Użytkownik Diegoo dnia 06 listopad 2011 - 06:16 napisał
kreatyna to żaden złoty środek na wzrost masy ciała, kupisz, weźmiesz i będziesz taki sam jak przed braniem krety, czy będzie warto ? sam się zastanów
i nie ma sensu ćwiczyć więcej niż 3-4x na tydzień i więcej niż 60minut w twoim wieku :)
i nie ma sensu ćwiczyć więcej niż 3-4x na tydzień i więcej niż 60minut w twoim wieku :)
Kolega ma rację - kreatyna tylko jeśli naprawdę OPORNIE idzie, i nie w twoim wieku...poczekaj rok-dwa jeśli już.
Jak lubi niech ćwiczy, Arni 2-3 godziny na siłowni siedział w tym wieku
maj - 74kg
Cel - 80kg przy 177cm
Cel - 80kg przy 177cm
#7
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 06 listopad 2011 - 19:08
wlasnie... wez sobie jakies lajtowy plan FBW tak na poczatek zeby przygotowac miesnie do wiekszych wysilkow i jedz nim ile wlezie az efektow nie bedzie wtedy napisz na forum jeszcze raz oczywiscie z przygotowana dieta i pomysli sie nad suplementacja bo na dzien dzisiejszy wedlug mnie to byla by glupota :) pozdro
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#8
mistrzu3
KFD Gold + -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 571
- Rejestracja: 05 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 6+6
Napisano 06 listopad 2011 - 19:14
Tak jak wyżej, kreatyna to nie magiczna substancja ;p. Z porządna dietą i treningiem można rok ćwiczyć bez kreatyny, ew gainer/białko jak są braki w diecie
#9
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 06 listopad 2011 - 19:23
Użytkownik TomusXXX dnia 06 listopad 2011 - 11:21 napisał
Kolega ma rację - kreatyna tylko jeśli naprawdę OPORNIE idzie, i nie w twoim wieku...poczekaj rok-dwa jeśli już.
Jak lubi niech ćwiczy, Arni 2-3 godziny na siłowni siedział w tym wieku
Jak lubi niech ćwiczy, Arni 2-3 godziny na siłowni siedział w tym wieku
liczą się również dobre geny i talent :)
Cytat
„Chcesz zostać olimpijczykiem? Wybierz sobie rodziców" - twierdzi najmądrzejszy i najstarszy fizjolog Per-Olaf Stand. Geny określają wzrost, budowę ciała, rodzaj włókien mięśniowych i zdolność do wytwarzania w nich energii. W genach otrzymujemy mocną lub słabą psychikę.
Cytat
Dobry Bóg
Dał mu talent
A resztę wygrał
Joszko sam
Czasem Bóg
Daje talent
A resztę musisz
Wygrać sam
Dobry Bóg daje talent
A reszty każdy
Szuka sam!
Dał mu talent
A resztę wygrał
Joszko sam
Czasem Bóg
Daje talent
A resztę musisz
Wygrać sam
Dobry Bóg daje talent
A reszty każdy
Szuka sam!
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#10
FoudraX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 866
- Rejestracja: 11 06 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Arlöv Szwecja
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 06 listopad 2011 - 19:25
Ja tam w jego wieku juz bylem po dwuch cyklach. I jak na kogos kreta dziala to moze byc calkiem przyzwoicie. Na moj organizm najlepsza kreta weidera. 3 cm w lapie po puszcze 0,5kg moj pierwszy cykl w zyciu.
#11
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 06 listopad 2011 - 19:39
Użytkownik FoudraX dnia 06 listopad 2011 - 19:25 napisał
Ja tam w jego wieku juz bylem po dwuch cyklach. I jak na kogos kreta dziala to moze byc calkiem przyzwoicie. Na moj organizm najlepsza kreta weidera. 3 cm w lapie po puszcze 0,5kg moj pierwszy cykl w zyciu.
spojrz na jego wiek i staz treningowy on nie ma o niczym pojecia... on nawet pewnie nie wiem jakim planem ma cwiczyc... a Ty mowisz o suplementach ? zastanow sie... najpierw dieta niech lajtowo cwiczy i wyrabia technike... o suplementach niech narazie zapomnio najwyzej tak jak napisal kolega wyzej bialko , gainer do brakow..
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#13
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 06 listopad 2011 - 21:35
pol roku cwiczt ale jak...? cwiczenia bez diety to marne3 cwiczenia :) w rtym spoorcie to podstawa wiec najpierw dieta pozniej suple nie zaleznie od stazu takie jest moje zdanie :) pozdro
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#15
Tang0
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 09 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mrągowo
Napisano 08 listopad 2011 - 16:07
Kiedy poczujesz że przez długi okres treningów tak naprawde nie ruszyłeś z miejsca i nic nie rośnie mimo diety i dobrego treningu. Na ten okres radze zaopatrzyć sie w cierpliwość, uczyć sie prawidłowej techniki.
'He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.' S.Johnson
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Clexane forte | Calcium dobesilate Aflofarm | OstroVit WPC INSTANT skład | Aminostar bcaa | Białko budulcowe | Biosterol kfd | Linea Detox efekty