Witam, za kilka dni zaczynam pierwszy cykl, chcę się poradzić co do dawkowania.
Posiadam mono kreatyny universal 400g.
to białko http://www.kfd.pl/ol...n-80-40881.html
oraz Dekstroze+Tauryna Sandi 1.5kg.

I tu moje pytanie, warto w ogóle brać tą dekstroze? Producenci piszą że poprawia to działanie kreatyny nawet o 50%, zaś niektóre osoby mówią że to mit, więc jak z tym jest?

Wiem że kreatyne mam brać 5g 30minut przed śniadaniem, oraz kolejne 5g po treningu.
Ale co z białkiem? Kiedy je brać, i ile gram? To samo z dekstrozą.

białko jako uzupełnienie diety
a dekstroza jak już dobrze słyszałeś to shit, ale jak już kupiłeś to pij zaraz po treningu razem z kreatyną
na przyszłość dekstroza to shit i szkoda na to kasy

Więc nie będe brał dekstrozy, brat jest na nią chętny więc i tak się nie zmarnuje.
A co do białka, kiedy je brać? I czy moge je wsypać do kreatyny i pić razem, czy ma to być osobno?

Pokaż dietę to powiemy czy w ogóle Ci to białko jest potrzebne
A co do białka i kreatyny to można razem

jaki wiek ?