Waga 110 kg
Wzrost 188 cm
staż treningowy 3 lata ( z małymi przerwami )

Witam ćwiczę już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie zredukować nadmiar tłuszczu
( najlepiej zmienić to w mięśnie

otóż kupiłem sobie
białko, - WPC SHAKE 80
kreatynę monohydrat (?) - W TABLETKACH OLIMPA
aminokwasy - ANABOLIC AMINO 5500

PROWADZĘ DIETĘ
(staram się głownie ograniczyć węglowodany / i jem rzeczy głownie: owoce i chude mięso oraz przetwory mleczne)
ćwiczę 7 razy w tygodniu
3 razy na siłowni: WTOREK: KLATKA / BICEPS / TRICEPS
CZWARTEK: NOGI
SOBOTA: BARKI / PLECY
w dni wolne od siłowni robię brzuszki ( 4 ćwiczenia po 4 serie po 25 powtorzen )


chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej użyć tych odzywek...
...proszę o doradzenie mi co możne dokupić a możne z czego zrezygnować

Tutaj jest wszystko napisane ---> http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

A CO SADZISZ O ODZYWKACH KTÓRE STOSUJE ? WYMAGAJĄ JAKIEJŚ KOREKTY ?

ODPOWIE KTOS ???

nawet wieku nie podales

mam 20 lat. coś jeszcze podać ??? sorry ale to mój pierwszy post... myślałem ze wszystko podałem

 Użytkownik splendid09 dnia 20-02-2011, 20:17 napisał

tak więc:
kreatyna - jeśli chcesz wycinać to zostaw ją jak będziesz masował
białko - ok, tyle że jak nie masz zbilansowanej diety to trochę bez sensu, bo na oko to można dorobić się tylko oponki, oblicz swoje zapotrzebowanie BWT, poczytaj o LOWCARB http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html, wstaw swoją propozycję diety w dziale dieta dla początkujących, ktoś ją na pewno poprawi.
aminokwasy - W dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe Przed posiłkiem

Kreatyny bym nie zostawiał na masowanie możesz spokojnie na redukcji ją brać.

 Użytkownik Jimmy Pif-Paf dnia 20-02-2011, 21:08 napisał

lepsze efekty będzie miał jak zastosuje po wycince, na LOWCARB będzie spełniała jedynie zadanie antykatabolika, może minimalnie siła wzrośnie, chyba nic więcej.

Jak ma pieniądze to myślę , że warto wziąć.