Staż: 1,5 roku
Kuracje: Białko, kreatyna
Cel: Przywrócenie formy (masa siła, rzeźbić się będzie potem - jak będzie z czego )
Dieta: tak

wiek: 26 lat
wzrost: 178cm
waga: dramatycznie mało (poniżej wyjaśnienie) 65kg

Cześć,
Po krótce: ćwiczyłem niecałe 2 lata na siłowni - super się rozwijałem, niestety trafiła się kontuzja i przez ponad 10 miesięcy musiałem zarzucić całkowicie ćwiczenia (totalne zero). Niesamowicie schudłem (prawie 15kg) i osłabłem (co oczywiste). Teraz wracam na siłownię i chciałbym powrócić do formy "sprzed lat" Czy poza ćwiczeniami i właściwą dietą warto jest teraz czymś się wspomóc -> kreatyna, bcaa itp? Jeśli tak to co konkretnie polecacie? Czy też jest za wcześnie i np. lepiej popracować bez suplementacji przez jakiś czas (jaki?)

Dzięki i pozdrawiam
Tomek

Skup się teraz na diecie i treningu a do suplementów wrócisz jak dopadnie Cię pierwsza stagnacja.

j.w lecz uzupełnienie diety dobry białkiem szczególnie po treningu wskazane tak samo witaminy + minerały