siema,

kupiłem: kreatyne Xpand, aminokwasy olimp bcaa mega kaps i gainera mutant mass (do tego mam jeszcze witaminy olimpu).

mam w miare regularny tryb dnia, posiłki o podobnych porach. chce zacząc w tym tygodniu cykl i ostrą harówke na siłce 4 - 5 razy w tygodniu.

czytając fora i rozmawiając z ludzmi na siłowni spotkałem sie z kilkoma odmiennymi sugestiami co do kolejności, ilości i pory zażywania supli.

moglibyście pomóc?? zależy mi na tym, zeby jak najlepiej wykorzystać ich działanie. aha, wiek 23 lata, wzrost 181cm, waga 76kg, chce nabrać kilka kilo...

dzieki

Jaki staz, probowales juz cos wczesniej?
Patrzac po opisie Twojej sylwetki nie wyglada to najlepiej, na pewno zaczal bym sie lepiej odzywiac, to podstawa: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Bcaa odpusc/sprzedaj, zostaw na redukcje, XPandem tez bym poczekal kilka kg, jak juz masz bierz przed i po treningu, w dni nietreningowe 1x w ciagu dnia.
Witaminy do posilku.
Gainer do jadlospisu, wg. brakow.