Witam,
Ćwicze od września na mase, czyli około 8 miesięcy, dieta jest, wygląda następująco:

1) 7;30 100g Płatki owsiane, 200ml mleka, 3 jajka
2) 10;30 3 Duże kanapki z 6 plastrami sera + warzywa
3) 14;00 150g Kurczaka/ryby/indyka 100g ryżu + warzywa
bezpośrednio po treningu 2 banany
4) 17;00 150g Kurczaka/ryby/indyka 100g ryżu + warzywa
5) 19;15 120g Tuńczyka + 2 kromki chleba + pomidor
6) 21;30 250g Twarogu chudego

W listopadzie przez 3 tygodnie brałem kreatyne z olimpu 1250, dawkowałem w dt i dnt 2x2 kaps. i aminokwasy z treca mix po 12 kaps dziennie.

Ostatnio zakupiłem bcaa explode z olimpu 500g w proszku i kreatyna micronized creatine z nutrabolics również 500g w proszku, ale mama zabrała mi te suplementy, gdyż twierdzi, że to chemia i nie zdrowe...

Ćwiczę głównie na sucho na samej diecie i treningu, przyrosty mam ale dość wolno, ostatnio widzę pewną stagnację.
Chciałbym sobie zakupić suplementy z treca, gdyż wydają mi się jedne z lepszych, amerykańskiej firmy, cena u mnie nie gra roli.

I chciałbym brać kreatynę i aminokwasy, cały czas, jako uzupełnienie do diety co o tym sądzicie?

Myslałem nad tą kreątyną TRECA CM3 - 360kaps
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-611.html
i przyjmować np. cały czas po 5g non stop

a aminokwasy TRECA AMINOMAX 6800
http://sklep.kfd.pl/...-tab-p-522.html
a aminokwasy 2x4 kapsy

Aha i posiłek pełnowartościowy po treningu kurczaka z ryżem jem do 20minut, więc chyba nie ma sensu żebym kupował jakieś białeczko?

co o tym myślicie?
Mogę jedynie kupić suple w kapsułkach czy tabletkach, mogę to schować i łatwo łykać, z proszkiem za dużo zabawy..

Proszę o pomoc.

Użytkownik Szopapracz edytował ten post 10 marzec 2011 - 11:17

Ja Osobiście nie polecam suplementów z trecka prócz małych wyjątków CM3 akurat im się udał Aminy kupił by inne.
Suplementacje kreatyny zrób 6 tygodniową a aminy możesz jeść dłużej

ok, a jesli chodze o krete to lepiej kupic ta z treca CM3 w kapsach czy jakas inna np. ta z olimpu? tylko w kapsach moge brac

a aminokwasy w kapsach jakie proponujecie?

ta kreatyna cm3 treca jest dobra
aminokwasów nie potrzebujesz a bcaa możesz kupić jeżeli robisz aeroby
do 2 posiłku daj trochę jakiegoś mięsa z 100g starczyło by wkładasz do kanapki i jest ok .
posiłek ok 30-60min po treningu a białko by się przydało ale tylko pij je po treningu bo dietę masz dobrą

no wiem, czasami do szkoly do tych kanapek wrzucam jakąs pieczen z indyka czy kurczaka

to co kreta z treca a amino?

Trec to slaba firma,ale cm3 jest naprawde udane,wiec smialo mozesz zapodac.Cykl na krecie pociagnij od 6-tygodni.Aminy kup z innej firmy,z tanszych polecam BCAA z ActivLab.
Dawkowanie krety:
DT:4capsy cm3 po sniadaniu i tyle samo po treningu
DNT:4capsy po sniadaniu

tak własnie mam problem, bo przeczytalem u was ten faq o kreatynie
i tam pisze ze napisze cykl najlepiej jakies mono, a nie jablczan kreatyny, bo to tak naprawde bedzie moj pierwszy cykl, to co polecacie? tylko mono w kapsach

jablczan bedzie tam samo OK jak monohydrat

opcja "cap" jest np. dla mnie o wiele wygodniejsza

Kupie jednak to mono z olimpa mega capsa 1250 i tak:
DT: 4 capsy rano, 4 po treningu
DNT: 4 capsy rano, 4 po poludniu

i spoko?

a aminokwasy to mysle albo na tym
trec amino max 6800
http://sklep.kfd.pl/...-tab-p-522.html
olimp bcaa mega caps
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-73.html

ktore lepsze? chyba te z treca bo bcaa to przy aerobach bardziej, nie?

i jakie bialko po treningu proponujecie?
jakies dobre w smaku zeby bylo, cena nie gra roli

Użytkownik Szopapracz edytował ten post 11 marzec 2011 - 12:26

w dnt 5g starczy

jesli chcesz bcaa to wez tst z hi teca 500g

co do bialka to revolution whay shake jest w super cenie na kfd (mowa o 2 opakowaniach razem)

wiem ale amino w kapsach mnie tylko interesuje

Bcaa w cap to marna opcja , łykanie po 16 cap

Fuuton co ty z tymi 16 cap przy każdym poscie o aminach

Tu akurat ma racje, tyle trza bedzie lykac.

to co zaopatrzyc sie w to bcaa w tych kapsach? troche duzo 16 capsow..

Duzo? Ja jem 5x4 dziennie i jakos nie mam wrazenia ze to duzo. Futon raz piszesz ze Caps to ulatwienie teraz ze nie ? :D

Nie polecałem BCAA w cap.

A skoro ty łykasz 4x dziennie to chyba mowa o innych aminokwasach ?

Ps. Dla mnie kapsułki to ułatwienie w przypadku kreatyny (połknac 4 po treningu , popic białkiem) a nie łykanie 16 cap przy każdych aerobach

Ja wlasnie skonczyle mcykl na tej cm3 {6 tygoodni } do tego bialko i powiem ci ze jestem zawiedziony tylko 0,5 cm w lapie na klate moze 2-3 kg