Na wstepie zaznaczam, ze jestem studentem, a nie zadnym profesionalnym qlturysta Zaczynam wlasnie 3 tydzien cyklu kreatyny mono. Jest to moj pierwszy cykl. Jak do tej pory nie pilem przy krecie nawet kropli alko, jednak mieszkam na stancji ze znajomymi i panuje tu duza presja, a za 2 tygodnie zblizaja sie juwenalia. ;/ Czytalem w internecie wiele stron na temat alko i suplementacji. Doszedlem do wniosku, ze podczas juwenaliow zrezygnuje z wodki, ale wypije powiedzmy te pare piw dziennie [3-4]. Zamierzam tez pic duze ilosci wody by sie nie odwodnic, ewentualnie lyknac jakies multiwitaminy. Slyszalem takze, ze dobrze jest zjesc cos tlustego [rosolek]. Nie wiem jednak jak w te dni postapic z lykaniem hmb i kretki. Podobno HMB najlepiej odstawic i nie mieszac z alko. Przy kreatynie natomiast slyszalem, ze trzeba ja brac nieprzerwanie podczas cyklu. Czy wiec mam normalnie lykac kreatynke i pic do tego jakies bronki ? Pic bede w dni nietreningowe, wiec kreatyne lepiej lyknac jak zwykle przed kolacja i po niej pic, czy lepiej zazyc ja po piwach przed samym pojsciem spac ?

Aha, prosze nie odpowiadac w stylu "najlepiej w ogole nic pic, alkohol odwadnia, a kreatyna nawadnia" itd. Bo to wiem :) Prosze raczej o odpowiedzi jakie beda realne spadki i na wyzej wymienione pytania.

widze, nie zakladasz wariantu wyrzeczenia sie :P
3-4 piwa nie dramat...

jesli tak, to kreatyne lepiej na czczo przed sniadaniem.
a dni treningowe normalnie.

ps. dieta jest ?

Warianty rozne juz zakladalem. Przyjedzie jednak do nas pewnie sporo znajomych i pewnie bedzie duuuza presja. Myslalem nawet, zeby kupic bezalkoholowe bro i moze nikt byc nie zauwazyl ))
Dietke trzymam. Tzn nie jestem jakims profesionalista jak juz wspominalem, zeby wyliczac co do grama i kalorii wszystko, ale jem co trzeba [kuraki, tunczyki, mleczko] i wtedy kiedy trzeba.

Piszac 3-4 piwka mialem na mysli 3-4/dziennie, a beda to ze 2-3 dni pod rzad [weekend]. Trening zrobie w ciagu tygodnia, wiec beda to raczej dni nietreningowe. Rano to wiem, ze przed sniadaniem, glownie chodzi mi o to co z wieczorna dawka krety, bo wieczorem bede pic te browarki.

to w takim razie moze 30 min przed posilkiem w godzinach obiadowych bądź przed posilkiem w godzine posilku przedtreningowego.
albo odpusc na weekend.

Użytkownik zlukass edytował ten post 30 kwiecień 2007 - 09:13

Ja tam pije pare piw co tydzień.I mi to nie przeszkadsza w treningach.

Ale podczas cykli tez ? Kretke np wcinasz wtedy normalnie ?

to zes rozplanowal cykl z glowa.

Juwenalia sa zeby sie bawic cykl mozesz sobie przerwac i po kilku tygodniach zaczac na nowo. Chyba nie bedzie to wielką strata zwłaszcza ze piszesz "nie jestem qlturysta" btw. bardzo zdrowe podejscie do tematu.
pzdr.

Użytkownik acidbrain dnia 30-04-2007, 11:28 napisał

to tylko gratulować podejścia do treningow...

to zapewne przekłada sie na rezultaty...

bez przesady wszystko jest dla ludzi, a 3 dni juwenaliów nic ci złego nie zrobią, staraj się dobrze jeść i baw się dobrze...

Użytkownik VIALI dnia 30-04-2007, 11:39 napisał

Niestety zyjemy w takim kraju, ze okazja goni okazje. ;] Czekac w nieskonczonosc tez nie ma co, bo tak czy siak pozniej tez by pewnie cos wypadlo. W czerwcu kumpel ma wesele, wiec mysle ze byloby jeszcze gorzej, bo tam to przy browarach to juz pewnie nie bede siedziec...

Cytat

W zasadzie bede po niespelna 4 tygodniach wiec mozna to uznac bedzie za skonczony cykl. Zastanawiam sie tylko czy lepiej zakonczyc na tych 4 tyg, czy jeszcze po tych juwenaliach dociagnac 2 tygodnie...

Użytkownik alterego edytował ten post 30 kwiecień 2007 - 13:46

hmb- jak dla mnie starata kasy ale jeżeli już, to 3 miechy to minimalny cykl.
creatyna - po chlaniu jak i przed jako antykatabolik jak najbardziej. Nie przerywaj cyklu i nie przejmu się za bardzo.

Juz po juwenaliach...

Pierwszego dnia wytrzymalem calkiem bez alko. Drugiego 4 bro. Trzeciego juz nieco gorzej, bo niestety pilem wodke i pozniej 2 bro ;/ Czym moge sie pocieszyc to to, ze lykalem witaminki codziennie i pilem duuzo mineralnej.

Troche mam wyrzuty teraz, ze ta wodka mnie mogla odwodnic, no ale trzeba bylo wczesniej myslec. Jutro sie okaze czy sa spadki...

Użytkownik alterego dnia 14-05-2007, 10:28 napisał

nie dramatyzuj takie ilosci to wiekszosc moich ziomkow pije w 1 wieczor i jakos im nie spada....