Witam jest tu nowy chciałem się zapytać czy to prawda, bo słyszałem ze jak ktoś bierze kreatynę a ja biorę taka Universal Animal Pump, to najlepiej właśnie co dziennie ćwiczyć zęby były lepsze efekty?.

Dziękuje z góry

to zle slyszales, nie nalezy przemeczac miesni, cwicz 3-4 dni tygodniowo. masz wogule jakis plan treningu?? jak tam stoisz z dietkka??
uzupelnij profil!!

Użytkownik arcio999 edytował ten post 18 lipiec 2009 - 16:11

Użytkownik CloudX dnia 18-07-2009, 16:57 napisał

żal... zle slyszales
polecam : http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html

No to zadebituowales na forum!. Poczytaj sobie dzial trening jak sie trenuje - dla ulatwienia podpowiem, ze raczej nie codziennie, bo do tego by miesnie sie rozwijaly potrzeba jest tez przerwy od cwiczen.
Animal Pump to nie kreatyna (tzn. techniczniejest tam kreatyna, ale tyle co kot naplakal). Raczej jest to booster przedtreningowy. Jesli od tego suplementu zaczales zabawe z suplami to nie dobrze zrobiles. Poczytaj rowniez dzil kreatynowe faq i dieta na mase.

Każda partia mięśniowa raz w tyg.
10-12 serii na duże partie 7-0 na małe - w zależności od stażu.
Brzuch możesz ćwiczyć częściej.

Animal Pump jest dopalaczem przed treningowym, bierzesz tylko i wyłącznie przed treningiem.
Mówią o efektach po Animal Pumpie to będą uzależnione od twojej diety i twojego treningu, bo sam animal pump mięśni Ci nie zbuduje...

1 moja kreatyna była to TREC CREATINE i kupiłem sobie właśnie teraz Universal i dlatego zadałem to pytanie. Już właśnie zacząłem czytać kreatynowe faq i dieta na mase ale z tam dieta to na pewno będzie duży problem. Zaraz uzupełnię profil.

Stara zasada: bez diety nie ma efektów,chociażby wydać grubą $ na suplementy przyrosty będą mizerne.
Animal Pump to produkt,który poprawia jakość treningu.Wzrost siły i masy mięsniowej to nie jest jego pole działania.

waga początkowa: 65kg
po 2 miesiącach ćwiczeń: 73kg
przez te 2 miechy to brałem TREC CREATINE ,UNS WPC 80, TREC dextroza i TREC HMB
dieta: nie miale ułożonej listy odbywało się to w taki sposób ze jadłem to co miało dużo białka itp i co było w lodowce (np: twaróg, jajka, płatki owsiane, banany, jabłka,serek wiejski, mleko...), na dzień miale 5 posiłków.
staż: 2 miesiące
Trening:

Poniedziałek: klatka + biceps +triceps

Klatka:
- wyciskanie sztangi na skosie
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangielek
- rozpiętki

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztanga
- młotki
- modlitewnik

Triceps:
- pompki w podporze tyłem
- wyciskanie francuskie siedząc sztangielki oburącz
- unoszenie hantli za glowe

Środa : Plecy +barki+ brzuch po treningu
Barki:
- wyciskanie sztangi z klatki
- podciąganie sztangi nachwytem na szerokość barków wzdłuż tułowia do brody
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
Plecy:
- martwy ciąg
- podciąganie na drążku podchwytem

Piatek : Biceps+klatka+triceps brzuch po treningu

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztanga
- młotki
- modlitewnik
Klatka:
- wyciskanie sztangi na skosie
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangielek
- rozpiętki

Triceps:
- pompki w podporze tyłem
- wyciskanie francuskie siedząc sztangielki oburącz
- unoszenie hantli za glowe

Chyba wszystko.

"Kto pyta, jest głupcem pięć minut; kto nie pyta, pozostaje nim na całe życie."