Witam, mam zamiar kupić kreatynę, myślę o jakiejś z olimp'a, co polecacie? lepiej w proszku czy tabletkach? i jak z dawkowaniem??? ćwiczę od ok 3 lat z przerwami, ważę ok 90 kg na 180 wzrostu i chciał bym przy tym trochę zrzucić z masy a wyrzeźbić mięsień

monohydrat proszek czy kaps obojętne
stosujesz rano naczczo 5 g i po treningu 5 g
w dni bez treningu rano 5g

coś takiego może być??

OPIS

OLIMP KREATYNA 1000 jest preparatem w postaci tabletek, zawierającym kreatynę. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Odpowiednie uzupełnienie poziomu kreatyny zwiększa zawartość fosfokreatyny, umożliwiając szybką resyntezę ATP - bezpośredniego źródła energii, co przyczynia się do podniesienia intensywności i wydajności pracy mięśni. Dynamikę działania preparatu poprawia obecność sorbitolu, który dzięki konwersji w organizmie do fruktozy i glukozy potęguje insulinowo zależny domięśniowy transport kreatyny, a jednocześnie nie wykazuje niekorzystnych efektów działania charakterystycznych dla cukrów prostych. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie i anabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz ich sprawność.

SKŁADNIKI


mikronizowany monohydrat kreatyny, sorbitol-substancja wypełniająca, stearynian magnezu - substancja przeciwwzbrylająca

Wartość odżywcza 5 tabletek 10 tabletek
Wartość energetyczna
54,5 kJ / 13 kcal 109 kJ / 26 kcal
Białko
0 g 0 g

Węglowodany
2,7 g 5,4 g

Tłuszcz
0,25 g 0,5 g
Monohydrat kreatyny
5000 mg 10000 mg

Użytkownik barto0o edytował ten post 05 styczeń 2009 - 14:04

nie wolno zamieszczać konkurencyjnych linków, podobno lepsza w proszku

Użytkownik barto0o dnia 5-01-2009, 13:49 napisał

Dzieki kreatyne?

może być

już poprawiłem:) to lepiej w końcu w proszku czy w tabletkach? i co z dawkowaniem ??

Użytkownik barto0o edytował ten post 05 styczeń 2009 - 14:07

Wg. mnie lepiej proch, ale jakiegos wiekszego znaczenia to nie ma.
Dawkowanie masz napisane wyzej.

a jakie posiłki jeść żeby efekt był najlepszy, musze przyznać że odżywiam się nie regularnie

no to narazie odpuść sobie kreatyne
zajmij się dietą w odpowiednim dziale

Użytkownik barto0o dnia 5-01-2009, 14:28 napisał

W takim razie szkoda kasy na kretę, tak jak Ci kolega wyżej napisał. Podstawa to dieta i to solidna podstawa